Comment traiter la flatulence Naturellement

flatulence , souvent désigné comme le gaz , se produit lorsque l'air est emprisonné dans les intestins . Les gens chassent généralement gaz de 12 à 25 fois par jour , selon l' hôpital Brigham and Women . Flatulence peut être accompagné par une gêne abdominale et les ballonnements . Beaucoup de gens se sentent gênés de passer du gaz ainsi . Certains médicaments visent à traiter les flatulences , mais certaines personnes préfèrent essayer des remèdes naturels de première . Éviter les aliments " gazeux"

Certains aliments provoquent gaz chez certaines personnes , bien que tout le monde ne répond à ces aliments de la même façon . Les aliments qui causent parfois du gaz comprennent les haricots , le chou, le brocoli , les oignons , les fruits secs et les aliments frits ou gras . Les aliments contenant des édulcorants artificiels comme le maltitol, le mannitol et le sorbitol aussi causer des flatulences chez certaines personnes . Les boissons gazeuses sont encore un autre coupable possible . Garder un journal alimentaire peut vous aider à identifier les aliments qui vous donnent gaz . Réduire ou éliminer ces aliments de votre régime alimentaire pour réduire les flatulences .
Intolérance au lactose

lait et autres produits laitiers contiennent une forme de sucre appelé lactose . Les gens ont besoin d'une enzyme appelée lactase pour digérer le lactose, mais certaines personnes n'ont pas des quantités suffisantes de lactase . Ils peuvent éprouver des symptômes tels que ballonnements , flatulences , des nausées et de la diarrhée après avoir mangé des aliments contenant du lactose . National sur les maladies digestives site Centre d'information souligne que de nombreux aliments non laitiers contiennent parfois de petites quantités de lactose , y compris les grignotines transformés , céréales, pains et autres produits de boulangerie, des sortes de bonbons et barres de protéines . Si vous ressentez des symptômes de l'intolérance au lactose , ce qui réduit la quantité de lactose dans votre alimentation ou l'élimination , il peut tout à fait éviter les flatulences .

Modification des habitudes alimentaires

Ce n'est pas que ce que vous mangez , mais aussi la façon dont vous mangez , ce qui peut contribuer au développement du gaz . La Clinique Mayo suggère de manger lentement, en mastiquant bien de la nourriture et de manger plusieurs petits repas pour aider à prévenir gaz . Boire et manger en même temps provoque certaines personnes à avaler trop d'air , menant à gaz . Potable à partir de pailles ou des bouteilles de sport contribue à gaz chez certaines personnes , comme le fait de boire des boissons très chaudes ou très froides . Le chewing-gum peut avoir le même effet . Éviter ces comportements peut aider à réduire les flatulences .
Activité physique

Selon Brigham and Women 's Hospital , une activité physique régulière aide à prévenir les excès de gaz et les ballonnements . Faire une promenade immédiatement après un repas est souvent utile . Rester en position verticale pendant un certain temps après avoir mangé .

Herbes qui aident

Brigham et le site de l'Hôpital des femmes énumère un certain nombre de plantes qui peuvent aider à la flatulence , y compris anis , le cumin , la coriandre , le fenouil et le curcuma . Vous pouvez acheter des herbes sous forme de capsules , vous pouvez ajouter des herbes fraîches ou séchées à des aliments , ou vous pouvez faire du thé d'herbes fraîches ou séchées . Camomille ou thé à la menthe peut aussi aider . Parlez-en à votre médecin avant de prendre de fortes doses d'herbes si vous avez des problèmes médicaux , êtes enceinte ou prenez des médicaments pour s'assurer que les herbes sont sécuritaires et appropriés pour vous.