Comment calculs biliaires peuvent être évités

? Votre vésicule biliaire est un petit organe situé sous le foie . Votre vésicule biliaire est responsable de la formation des sucs digestifs qui sont excrétés dans vos intestins . Les calculs biliaires sont le développement des sucs digestifs qui deviennent durci au fil du temps . Il ya beaucoup de facteurs qui peuvent contribuer au développement de calculs biliaires , tels que l'hérédité et le sexe . Selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse , les femmes développent la maladie deux fois plus que les hommes . Il existe de nombreuses façons de prévenir les calculs biliaires , tels qu'un changement de régime alimentaire . Haute teneur en graisse
Un exemple de la viande rouge

Limiter la quantité d'aliments gras dans votre alimentation peut réduire considérablement vos chances de développer des calculs biliaires . Les aliments gras saturés haut comme la viande rouge et le beurre peuvent provoquer la création de calculs biliaires . Limiter votre consommation de viandes rouges , ou de passer à des acides gras monoinsaturés , comme l'huile d'olive ou d'oméga - 3 les acides gras comme l'huile de lin , limitera vos chances d'obtenir un calcul biliaire .
De poids saine Photos
bleuets

Selon la clinique Mayo , le surpoids et l'obésité peuvent entraîner un risque plus élevé de développer des calculs biliaires . L'exercice régulier devrait être une partie intégrante de votre style de vie , ainsi que le maintien d'un régime alimentaire bien équilibré . Incorporant au moins 30 minutes d' exercice dans votre journée peut aider à réduire les chances de développer des calculs biliaires . Les régimes riches en fruits, tels que les baies et les pommes et les légumes , comme les légumes verts à feuilles , sont également importants pour la prévention des calculs biliaires.

Perte de poids rapide
surpoids femme

Si vous êtes en surpoids et l'intention de perdre du poids, faire à un rythme lent . Perdre du poids rapidement peut entraîner la formation de calculs biliaires . Selon la clinique Mayo , perdant en moyenne de 2 livres . une semaine est en bonne santé . Perdre plus de 2 livres . une semaine n'est pas seulement malsain , mais peut également entraîner à gagner le poids en arrière . Exercices modérés comme la marche et la natation sont de bons exercices pour la perte de poids progressive .
Alcool et café de
Une tasse de café

consommation modérée d'alcool peut réduire vos chances de développer un calculs biliaires. Consommation modérée d'alcool est considérée inclure jusqu'à deux boissons alcoolisées par jour. Selon Le Guide de santé du New York Times , si vous êtes femme qui boit un once d'alcool par jour , vous pouvez réduire vos chances de développer un calcul biliaire par jusqu'à 20 pour cent . Boire du café peut également réduire vos chances de développer un calcul biliaire . La caféine qui se trouve dans le café peut contribuer à des contractions de la vésicule biliaire , qui réduit la production de bile dur étant formé . La caféine contenue dans les sodas et le thé n'ont pas été trouvés pour aider à prévenir les calculs biliaires .

Autres mesures préventives
Un bol de noix

Avoir une alimentation riche en fibres peut également prévenir les calculs biliaires . Manger des noix comme les arachides , les amandes et les noix sont également de bonnes sources pour la prévention des calculs biliaires . D'autres mesures préventives comprennent la réduction de votre consommation de sucre et de glucides . Les glucides sont transformés en sucre après les consommer . Il est également important de manger des repas régulièrement et de ne pas sauter de repas. Le jeûne et de sauter des repas peut développer des calculs biliaires .