Comment prévenir l'incontinence des gaz

gaz En passant est normal , il peut être gênant . Apprendre à maîtriser , il vous fera vous sentir plus à l'aise , surtout quand en public . Une fois que vous comprenez les causes , vous pouvez réduire les occurrences . Les gaz intestinaux provient à la fois l'air avalé et par la décomposition normale de certains aliments non digérés . Tout en avalant l'air de manger trop rapidement ou de parler en mangeant principalement des résultats dans des éructations , cela pourrait conduire à passer le gaz . Cependant , la cause principale est les types d'aliments que vous mangez . Bien que les aliments qui causent des gaz à une seule personne ne peut pas provoquer des gaz dans un autre , certains aliments sont coupables probables . Instructions
limites glucides
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éliminer certains aliments de votre régime alimentaire . Des sucres, des amidons, des fibres et provoquent généralement plus de gaz , tandis que les graisses et les protéines provoquent moins . Le mélange de gaz avec le type de bactéries dans votre côlon produit du gaz .
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Évitez les aliments contenant certains types de sucres . Ce sont les haricots, les choux , les choux de Bruxelles , le brocoli , les asperges , les grains entiers , le lait , la crème glacée , et le pain traitées , des céréales , et la vinaigrette . Oignons, les artichauts , les poires , les pommes et les pêches ont également des sucres qui pourraient causer des gaz . Haricots pré-trempage permettra de réduire la probabilité qu'ils provoquer des gaz . Assurez-vous de jeter l'eau de cuisson .
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contourner la plupart des amidons . Alors que la plupart des amidons tels que les pommes de terre , le maïs, les nouilles et les gaz produits de blé, le riz ne .
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Restez pas loin de fibres solubles , celles qui se dissolvent dans l'eau . Aliments dans cette catégorie sont le son d'avoine , les haricots , l'orge , les noix , les graines , les lentilles , les pois et la plupart des fruits . Les fibres insolubles qui est inchangé dans le processus digestif va produire peu de gaz . Ces aliments sont le son de blé , les grains entiers , légumes verts , haricots verts , aubergines , céleri et des herbes fraîches .