Intestinales gaz remèdes naturels
Les gaz intestinaux touche tout le monde de temps en temps , et une petite quantité est un résultat normal de la digestion . Mais quand les gaz intestinaux ou de l'estomac devient un problème chronique ou régulière , il est temps d'évaluer vos habitudes et prendre des mesures pour arrêter les crampes d'estomac , des ballonnements et des flatulences . Il existe de nombreuses façons de faire face à gaz et de la douleur . Et souvent , vous pouvez trouver un soulagement avec des remèdes naturels . Suppléments et choix alimentaires
alimentaire est nécessaire pour la survie . De même , les légumes, les fruits et les produits laitiers favorisent une bonne santé. Malheureusement , ces types d'aliments peuvent aussi déclencher des gaz et des douleurs d'estomac . Mais plutôt que de renoncer à vos produits laitiers préférés tels que le fromage et la crème glacée , ou lésiné sur les légumes comme le brocoli , le chou-fleur , la laitue et les oignons , l'expérience avec des enzymes digestives telles que Beano ou Lactaid avant de manger pour éviter les gaz intestinaux .
déclencheurs de gaz
Autre connus comprennent les produits de blé , les haricots et les boissons gazeuses . La modération est la clé. Limiter votre consommation de certains aliments causant des gaz et des boissons , ou d'éliminer ces aliments de votre régime alimentaire peut arrêter les gaz intestinaux et d'inverser les symptômes .
Gardez votre tractus intestinal régulier
Mis à part la nourriture , la constipation ou de l'intestin rares mouvements peuvent également apporter sur les gaz intestinaux . Se débarrasser des gaz intestinaux implique naturellement souvent garder vos entrailles active. Les signes de la constipation sont le ballonnement abdominal , gaz intestinaux , des selles dures et des selles fréquentes .
Commencez par modifier votre alimentation . Une alimentation pauvre en fibres ( moins de 20 grammes de fibres par jour ) peut ralentir les contractions intestinales et mettre sur la constipation . Prendre des suppléments de fibres pour promouvoir les selles ou l'intention de manger entre 20 à 35 grammes de fibres par jour . Aliments riches en fibres sont les fruits , les légumes , les noix et les grains entiers
Boire au moins huit verres d'eau par jour peut également soulager la constipation et ramollir les selles .; et l'exercice régulier favorise la circulation des selles dans le tractus intestinal . Faire de l'aérobic , faire une promenade ou un jogging pendant 30 minutes par jour .
Réduire l'air dans le ventre
Si le régime ou la constipation n'est pas à blâmer , l'excès d'air dans l'estomac peut être le coupable . Les mauvaises habitudes alimentaires telles que la tentative de tenir une conversation tout en mangeant ou de manger entraînent rapidement dans la déglutition d'air . Air dans le tractus intestinal peut entraîner des symptômes de gaz et provoquer comme des crampes abdominales et les flatulences ( gaz passant ) .
Pour guérir les gaz intestinaux naturellement , faites attention à vos habitudes alimentaires et se résoudre à manger lentement . S'abstenir de parler en mâchant ou en mangeant; et, si possible , ne pas boire avec une paille . La gomme à mâcher Foire peut également provoquer des gaz intestinaux , comme le fait de fumer des cigarettes .
