Comment utiliser des remèdes naturels pour la constipation

Constipation est à la fois commun et ennuyeux . La plupart des adultes souffriront d'un degré de constipation à un moment donné dans leur vie . La constipation se caractérise par des mouvements fréquents de l'intestin ( généralement moins de 3 par semaine ) ainsi que la douleur ou la difficulté à la défécation . Constipation non traitée tend à démarrer un cercle vicieux où les symptômes de la constipation continuent de s'aggraver . Il existe de nombreux médicaments en vente libre disponibles pour traiter la constipation ; Cependant , il ya aussi un certain nombre de remèdes naturels pour la constipation qui devrait être essayé en premier . Instructions
Le 1

Buvez beaucoup de liquides tous les jours . L'eau est un excellent choix parce que c'est abondant , peu coûteux et en bonne santé . Rester bien hydraté est parmi les meilleurs remèdes naturels pour la constipation .
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Consommer jus de fruits tels que le pruneau , pomme ou orange régulièrement peut aider à stimuler les entrailles de se déplacer et de servir comme des remèdes naturels pour la constipation .

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S'engager dans l'exercice quotidien pour accélérer votre motilité intestinale et diminuer le temps de transit intestinal . Exercice demeure l'un des meilleurs remèdes naturels pour la constipation quand fait sur ​​une base régulière
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Élaborer un calendrier en déféquant sur ​​une base régulière autour de la même heure chaque jour . ; idéalement dans votre propre salle de bains . Envisager de le faire après votre plus grand repas de la journée pour profiter de votre réflexe gastro-colique naturel .
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Ajouter plus de fibres solubles dans l'eau à votre alimentation. Les aliments tels que les fruits, les légumes , le son et les grains entiers sont de grands remèdes naturels pour la constipation . Ils aident à produire des selles plus volumineuses qui se déplacent à travers le gros intestin plus rapidement .
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Réduire les amidons tels que les pommes de terre , le pain blanc et les pâtes qui peut favoriser la constipation .
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Considérons un quotidien supplément de fibre en vrac tels que Metamucil ou Citrucel si des mesures diététiques sont insuffisantes pour soulager la constipation .
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Utilisez le sorbitol d'alcool de sucre pour aider à réduire la constipation . Ce substitut de sucre contribue à retenir le liquide dans le gros intestin et sert comme un remède naturel pour la constipation .
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Sélectionner un lavement comme un dernier recours lorsque la constipation ne répond pas à ces autres remèdes naturels pour la constipation depuis il ne concerne que les selles dans le rectum et pas dans le tractus intestinal .
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Soyez conscient que certains suppléments communs tels que le fer et le calcium peuvent causer de la constipation . Utilisez-les uniquement si nécessaire et aux doses recommandées .