Conseils diététiques pour la maladie de reflux gastro- œsophagien (RGO )
Reflux gastro-oesophagien ( RGO) est une affection potentiellement grave , et si elle n'est pas traitée , augmente vos chances de développer certains types de cancers tels que le cancer de l'œsophage et de la gorge . Avec RGO , de la nourriture et des liquides dans votre reflux de l'estomac ou Voyage dans l'œsophage . Il en résulte des symptômes tels que la toux , un mal de gorge , des vomissements et brûlures d'estomac. Cependant , en modifiant vos habitudes alimentaires et s'en tenir à un régime alimentaire peut atténuer les symptômes . Diminution du poids personnes en surpoids ont un risque plus élevé de développer RGO chronique . Heureusement , un régime alimentaire faible en gras peut aider à maintenir un poids corporel sain et de contrôle ou d'arrêter des symptômes de reflux . Les aliments qui contribuent au gain de poids incluent les aliments gras tels que les fast-foods et les aliments frits . Changements de mode de vie simples comme manger portions saines de fruits, de légumes et de grains entiers ; éliminer la malbouffe et les boissons sucrées ; et lire les étiquettes des produits et le choix des solutions de rechange sans gras ou faible en gras peut se débarrasser de l'excès de poids . En outre , l'exercice quotidien ( au moins 30 minutes par jour ) est idéale pour contrôler le RGO.
Éliminer déclenchement Foods
Avec le maintien d'un poids santé , l'élimination de certains aliments de votre alimentation efficace peut contrôler les symptômes de RGO. Tout le monde traite occasionnelle reflux gastro-oesophagien . Toutefois , si les symptômes deviennent persistantes , il est temps d'évaluer votre alimentation et identifier les aliments possibles de déclenchement . Aliments connus pour déclencher RGO comprennent les boissons caféinées comme le soda, café et thés ; les aliments épicés ; la menthe poivrée ; aliments acides ; aliments frits ; et le chocolat . Arrêtez de manger ces aliments pour voir si vos symptômes s'améliorent .
Manger des petits repas
modifier la fréquence des repas peut également remédier RGO. La plupart des gens consomment trois gros repas par jour . Toutefois , si vous souffrez de RGO , il est préférable de manger des petits repas tout au long de la journée ---- peut-être quatre à six petits repas . Ainsi , vous êtes moins susceptibles de trop manger ( suralimentation peut aussi déclencher des symptômes de RGO ) . En plus de manger de plus petits repas , essayez de manger votre dernier repas de la journée au moins deux à trois heures avant le coucher . Allongé après le repas peut conduire à reflux et d'interférer avec le reste .
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