Comment aider l'indigestion chronique

indigestion chronique en Amérique est de plus en plus d'un problème chaque année . Si vous avez des problèmes d'estomac plus de sept jours sur le mois, vous pouvez avoir une indigestion chronique . Il est inconfortable et peut être douloureux , mais les bonnes nouvelles sont que vous pouvez faire mieux . Instructions
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Si vous avez une indigestion chronique, il peut être de votre faute . C'est vrai; c'est nous qui prennent la décision de consommer des aliments ou des boissons qui pourraient déranger l'estomac . Il existe d'autres causes , mais la principale cause est ce que vous mangez ou buvez et comment vous mangez et buvez .

Une des raisons les gens se indigestion est de manger trop vite . Beaucoup ont oublié ce que nous avons appris à l'école à ce sujet et qui est, la digestion commence dans la bouche . Lorsque vous mangez lentement, il facilite la digestion et aide à gérer le poids .
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Si vous avez une indigestion chronique , vous devriez être en gardant un journal alimentaire . De cette façon, vous pouvez cerner le point les aliments et les boissons exactes qui créent le problème . Ce qui dérange une personne peut ne pas affecter l'autre. Cependant, il ya certains types d'aliments qui sont des déclencheurs d'indigestion communes .

Les deux principaux coupables sont les aliments épicés et les aliments gras . Aliments et boissons acides peuvent déranger l'estomac ainsi . Ensuite, il ya la caféine , l'alcool et les boissons gazeuses . Il serait sage de réduire ou couper ces aliments /boissons . Aussi , éviter de manger de grandes quantités de nourriture et de la place manger des petits repas 6-8 fois par jour .
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nourriture et des boissons n'est pas le seul problème, il semble que le stress est un autre facteur quand il s'agit de l'indigestion chronique . Seulement, vous savez ce que vous stresse , de sorte que vous pouvez vous débarrasser de lui. Tout comme avec la nourriture des gens réagissent différemment lorsque vous êtes stressé .

Faire un point chaque jour pour se détendre sur le but. En d'autres termes , faire quelque chose que vous savez de réduire le stress dans votre vie . Quelques exemples sont à l'écoute de la musique , la lecture , pêche, massage , bains à remous , de prière et tout ce qui peut apporter la paix et la joie dans votre vie . Ne laissez pas le stress vous donner une indigestion .
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Beaucoup de gens prennent des produits en vente tels que Tums ou Pepto-Bismol pour le soulagement temporaire de l'indigestion chronique . Ensuite, d'autres prennent des suppléments d'enzymes qui aident à la digestion . Cependant , la meilleure chose à faire est de faire des changements de style de vie pour une solution permanente .

Enfin , quelques autres conseils utiles qui aident indigestion chronique sont de manger dans une atmosphère agréable , porter des vêtements amples équipée, ne pas mentir en bas à droite après avoir mangé , ne pas fumer , manger plus de fibres et de boire plus d'eau .