Comment soulager la constipation chronique

Apprendre à soulager la constipation chronique est un sujet que personne ne veut en parler , mais il est connu par tout le monde à un moment donné dans le temps. Etre constipé non seulement vous laisse une sensation inconfortable, mais est aussi malsaine et peut indiquer d'autres problèmes de santé . Cependant , dans la plupart des cas, la constipation est causée par l'inaction de l'intestin qui peuvent être corrigées en suivant les étapes ci-dessous . Instructions
Le 1

augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation . Pain de grains entiers et les céréales , les noix , les légumes , l'avoine , les pommes et les agrumes sont que quelques-uns des nombreux aliments qui sont riches en fibres . Évitez les aliments transformés et de l'alcool au moins temporairement . Au lieu de manger une alimentation naturelle qui est fraîchement préparé .
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Prendre un supplément de fibres . En prenant un supplément en plus d'une alimentation riche en fibres , vous serez en mesure de soulager la constipation chronique rapidement. Assurez-vous de boire plus d'eau lorsque vous prenez un supplément , car ils peuvent se déshydrater votre corps .
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Augmenter la quantité d'eau que vous buvez ( même si vous ne prenez pas un supplément ) . Si vous n'aimez pas l'eau à boire essayer un 100 % tout de jus de fruits naturels . La constipation chronique est aggravée par la déshydratation rend les selles plus difficile et plus difficile à passer. Évitez les boissons contenant des niveaux élevés de sucre , les édulcorants artificiels et les sodas .
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Utilisez un nettoyant du colon ( lavement ) qui peut être acheté dans n'importe quel magasin ou sur le marché local.
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Optez pour une promenade ou participer à une activité physique modérée . Cela va stimuler l'action naturelle de la paroi intestinale , et peut être bénéfique pour ceux qui sont assis pendant plus de leurs heures de travail.
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Discutez avec votre médecin. Pour la plupart des gens , ce sujet est embarrassant et difficile d'en parler - même avec votre médecin . Toutefois, ils peuvent trouver une cause médicale pour la constipation chronique vous rencontrez et trouver des moyens de remédier à la situation .