Comment guérir le syndrome du côlon irritable

syndrome du côlon irritable , ou IBS , est un problème digestif commune caractérisée par des douleurs abdominales chroniques , constipation ou diarrhée . Plusieurs facteurs jouent un rôle dans l'IBS. Et même si les symptômes peuvent interférer avec votre routine quotidienne , IBS ne pas endommager le tractus gastro-intestinal ou augmenter le risque de cancer . Même si , de nombreux malades cherchent des moyens pour faciliter et contrôler leurs symptômes . Choses que vous devez
MedicationsFoods riches en fibres ou suppléments de fibres
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Le 1

Augmentez votre apport en fibres . La constipation est un symptôme commun de l'IBS . Pour favoriser les mouvements intestinaux réguliers , prendre des suppléments quotidiens en fibres ou augmenter le nombre de portions de fruits , légumes et grains entiers dans votre alimentation .
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Prenez antidiarrhéiques médicaments pour arrêter des selles molles . Over-the- counter médicaments peuvent apporter un soulagement. Prenez vos médicaments tel que prescrit.
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Buvez au moins huit verres d'eau par jour . L'eau maintient le corps hydraté , qui se traduit par plus douces , des selles régulières .
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Identifier et éliminer les aliments à problèmes . Certains aliments sont reconnus pour déclencher IBS . Il s'agit notamment des aliments gras , les boissons gazeuses , le chocolat, la caféine et l'alcool. Gardez une trace de vos repas et les symptômes d'identifier les déclencheurs de vos symptômes .
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contrôler le stress et l'anxiété . Symptômes du côlon irritable peuvent se développer ou s'aggraver face à des situations stressantes . Apprenez à contrôler votre anxiété par exercice , thérapie de massage , et /ou des exercices de respiration . Si nécessaire , des suppléments à base de plantes de l'humeur ou des médicaments anti-anxiété ordonnance peuvent aider .
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Limiter les produits laitiers tels que le lait , le fromage et la crème glacée , car ils peuvent aggraver l'IBS. Éliminer ces aliments de votre régime alimentaire , ou de prendre un supplément d'enzymes digestives ( pour l'intolérance au lactose ) avant de manger les produits laitiers .
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Mangez de plus petits repas . Manger trois gros repas par jour peut provoquer des douleurs abdominales ou de la diarrhée . Quatre à cinq petits repas par jour sont plus faciles à digérer .