Comment soulager la constipation naturellement

La constipation est probablement l'une des choses les plus mal à l'aise tout être humain peut jamais l'expérience. Rien n'est pire que d'aller à la salle de bains à plusieurs reprises que de sortir avec «fausses alarmes» . Aussi connu comme «irrégulière» , la condition connue comme la constipation se produit en raison du durcissement prématuré de matières fécales dans le système gastro-intestinal . Ceci est généralement le résultat de la colon absorber trop d'eau à partir de la digestion des aliments , ce qui provoque le tabouret de durcir prématurément , et la prise de la défécation difficile . Cet article propose quelques conseils sur la façon de soulager la constipation naturellement, sans les effets secondaires potentiellement nocifs de l'utilisation des médicaments . Choses que vous devez
eau
une volonté de changer vos habitudes alimentaires et les choix alimentaires
Le jus de pruneaux
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Le 1

Un seul mot: EAU . Probablement le numéro un coupable derrière la constipation est la déshydratation. L'eau est absolument vitale pour la santé digestive . Comme je l'ai dit dans l'introduction , plusieurs fois si le système gastro-intestinal n'a pas assez d'eau pour travailler avec , le côlon vont absorber toute l'eau de la nourriture , ce qui provoque les selles durcir . Ceci prépare le terrain pour la constipation avoir lieu . Résoudre à boire au moins six à huit verres de 8 onces d'eau par jour . Non seulement l'eau vous aider avec votre système digestif , mais il sera également aider à garder votre peau saine ainsi .
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Un mode de vie sédentaire peut faire des ravages sur votre système digestif . Des études ont montré que l'exercice régulier , en particulier l'exercice cardiovasculaire , peut grandement aider à maintenir un système digestif sain . La principale raison pour laquelle l'exercice contribue à faciliter la digestion saine parce que l'exercice améliore la circulation , et l'estomac nécessite beaucoup de sang à digérer votre nourriture . Souvent, les gens pensent que si ils avoir un problème dans un domaine de leur corps que le problème est localisé , mais la vérité est que votre corps est une unité cohérente , et ce que vous pouvez faire pour promouvoir la santé globale du corps sera " trickle down " ; à améliorer les systèmes individuels au sein de votre corps .
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Vous devez faire ce que vous pouvez augmenter votre apport en fibres . J'ai personnellement trouvé que la consommation de Raisin Bran est un excellent moyen de rester régulier . N'importe quel type d'aliments riches en fibres tels que les flocons de son, la farine d'avoine , les haricots , les fruits, etc aidera grandement à favoriser la régularité . Travailler ces types d'aliments riches en fibres dans votre alimentation sur une base quotidienne . La plupart des études montrent qu'ils corps humain a besoin n'importe où de 25 à 30 grammes de fibres par jour pour atteindre l'apport en fibres optimale .
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l'inverse , si vous mangez beaucoup de féculents ou riches en protéines , être conscient que ceux-ci peuvent «plug -vous prêt " pressé si vous n'êtes pas les équilibrer avec une bonne consommation d'aliments riches en fibres . Avoir une alimentation qui est lourd sur les viandes , les aliments de pétrole lourd tels que les frites ou les vinaigrettes, les aliments ou les liants tels que les pommes de terre peuvent vraiment causer des problèmes si vous n'êtes pas les équilibrer avec une quantité suffisante de fibres . Aussi , manger beaucoup de fromage est juste demandent pour cela.