Comment soulager la constipation sévère

La constipation est la rétention des selles , ou l'incapacité d'avoir un mouvement d'entrailles . Si vos selles sont difficiles ou moins fréquentes , les chances sont que vous souffrez de constipation . Alors que ce n'est pas une maladie grave , il peut être carrément inconfortable et peu pratique pour l'individu face. Heureusement , il est une condition qui peut être facilement résolu . Choses que vous devez
aliments avec des fibres
eau ou des liquides sans caféine
émollient très doux
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Téléchargez votre fibre . Fibre vous permet de rester régulier , et si vous n'obtenez pas assez dans votre alimentation , les chances sont , vous allez devenir constipé . La fibre peut être trouvée dans une variété d'aliments , y compris son, des fruits à la peau , les légumes verts , les noix , les céréales et les graines . Les noix et les grains sont particulièrement importants car ils contiennent des acides gras essentiels qui sont grand pour vous maintenir régulier . Mais ne vous attendez pas à voir des résultats immédiats . Il faudra 14 à 21 jours avant de voir un changement significatif .
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Évitez coupables de constipation. Si votre alimentation est plein d'aliments frits , de sucres raffinés , la farine blanche , l'alcool , les boissons gazeuses et même fromage , vous êtes lié pour se sauvegarder. Éviter ces aliments . Vous serez surpris de voir combien plus régulière vos selles deviennent .
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Buvez des liquides . Une personne doit boire 1,5 à deux litres d'eau ou d'autres liquides chaque jour . Si vous n'obtenez pas assez de liquide , il va ralentir vos selles . Boissons contenant de la caféine ne comptent pas. Ils vont juste vous déshydratent et ralentissent le processus encore plus loin.
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Manger du yogourt avec cultures vivantes . Ce type de yogourt peut vous faire bouger de nouveau . Assurez-vous que le yogourt contient des cultures vivantes . Sinon, il ne fera pas beaucoup pour vous.
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exercice . Vous seriez surpris de voir à quelle vitesse vous pouvez régler votre système tout en obtenant un peu de physique.
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Prenez un émollient très doux . Assurez-vous qu'il est doux parce laxatifs normalement juste aggraver vos symptômes et vous empêcher d'obtenir le soulagement que vous avez besoin.