Comment éviter les ballonnements

ballonnement de l'estomac et du gaz peut causer plus de l'inconfort si elle interfère avec votre style de vie ou affecter votre capacité de manger ou profiter de vos activités au jour le jour . Alors que les ballonnements chronique est un problème à discuter avec votre médecin , il ya quelques remèdes simples pour essayer de lutter contre les ballonnements en raison des habitudes alimentaires ou les symptômes du SPM . Tenez compte de ces méthodes pour éviter les ballonnements . Instructions
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Arrêtez avalant excès d'air en mangeant et en buvant. Boire avec des pailles , parler en mangeant ou en avalant la nourriture et la boisson peut introduire de l'air en excès dans votre système . En prenant de plus petites bouchées et les bien mâcher , vous pouvez réduire cette cause de ballonnements . Le long de ces lignes , envisager l'arrêt de votre chewing-gum habitude , qui peut aussi conduire à des ballonnements induite air .
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Coupez les aliments salés qui conduisent à la rétention d' eau en excès si vous rencontrez des ballonnements et de gaz avant votre période . Voir également la réduction de la consommation d'alcool que vos approche de la période , car il peut enflammer votre tube digestif et conduire à des ballonnements .
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l'exercice régulièrement et de boire au moins huit verres d' eau chaque jour pour améliorer la digestion et garder les aliments se déplaçant à travers vos intestins pour les ballonnements relief . Vous n'avez pas besoin d'une séance d'entraînement en fait rigoureuse , simple exercice comme la marche ou le yoga après un gros repas peut également aider à éliminer le stress qui peut également causer des ballonnements .
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Considérez votre réaction aliments connus pour contribuer à des ballonnements et de gaz tels que le blé et la farine , les produits laitiers et les légumes crus comme les haricots , le chou et le brocoli . Si vous croyez que vous avez une intolérance à un aliment spécifique , envisager de prendre un test de tolérance si vous ne pouvez pas trouver le coupable par le processus d'élimination pour déterminer si ce que vous devez exclure de votre alimentation tout à fait .

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Essayez de consommer des aliments qui contiennent du zinc , ce qui peut aider l'intestin grêle d'absorber des aliments ( donc l'empêcher de caler dans votre gros intestin ) pour réduire les ballonnements et les gaz . Essayez des aliments comme le saumon , les œufs , les noix , yogourt , les épinards et les lentilles , par exemple .