Comment éviter les aliments qui affaiblissent le muscle LES

Le sphincter oesophagien inférieur (SOI ) est un muscle situé à l'extrémité de l'œsophage , ce qui permet aux aliments et les liquides de passer dans l'estomac . Il fonctionne quelque chose comme une soupape en le mettant à l'extrémité fermée de l'œsophage , ce qui empêche l'acide gastrique et la digestion des aliments de se déplacer dans l'œsophage . Malheureusement , le muscle n'est pas toujours LES fonctionne pas correctement , ce qui , en laissant l'acide de sucs gastriques au reflux dans l'œsophage , provoquant des brûlures d'estomac , l'indigestion acide et l'inflammation parfois plus grave . Si vous souffrez de ces symptômes , vous devez éviter les aliments connus pour affaiblir ce muscle . Instructions
Le 1 Limiter la consommation de

de chocolat , de café et d'autres caffeines , ainsi que des boissons alcoolisées . Éliminer complètement épicés et les aliments gras , les aliments frits gras , les tomates et la sauce tomate et jus d'agrumes . Ces aliments et boissons sont connus pour irriter la muqueuse de l'œsophage . Graisses prennent aussi plus de temps à digérer , ce qui augmente le risque de reflux acide .
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Mangez de plus petites et plus fréquentes repas plutôt que d'un grand repas . Cela contribue à diminuer la quantité de contenu de l'estomac , de garder la nourriture et de l'acide de remonter dans l'œsophage . Quand l'estomac est trop plein , il devient surchargé . Snacking ou manger des petits repas prend la nourriture moins de temps à digérer. C'est pourquoi vous devriez essayer de repas de temps au moins trois heures d'intervalle .
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Inclure suffisamment de fibres dans votre alimentation et assurez-vous de boire beaucoup d'eau . Pains de grains entiers et les céréales , les fruits et la digestion des légumes . Le corps a besoin aussi de l'eau pour une bonne digestion , car il déclenche le mouvement dans l'œsophage , aider à vider de son contenu .
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Ajout de plus de poisson à votre régime alimentaire hebdomadaire peut être un choix plus sain . Sélectionnez un poisson maigre comme la morue . Les poissons gras comme le saumon qui sont faibles en gras saturés , mais riche en oméga- 3 les acides gras , offrent de nombreux avantages nutritionnels ainsi .