Comment prévenir la constipation naturellement

La constipation est quand vous avez une selle moins de trois fois par semaine . Lorsque vous y allez , le tabouret est dur et difficile à passer. Il existe plusieurs moyens naturels pour prévenir cette condition . La plupart d'entre eux prennent quelques minutes par jour . Instructions
Le 1

boire beaucoup d'eau . La plupart des gens qui souffrent de constipation sont déshydratés. L'eau est essentielle à la matière en mouvement des déchets dans le côlon . Boire 6 au 8 août - once verres d'eau peut aider à prévenir la constipation .
2

Mangez une alimentation riche en fibres . La fibre est un élément important dans la promotion de la digestion saine . Les fibres aident à ajouter du volume des selles , ce qui les rend plus facile de passer à travers l'intestin . Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en fibres tels que les fruits , les légumes et les grains entiers .
3

Évitez la déshydratation des liquides tels que la soude , café et thé. Éviter une trop grande consommation d'alcool, comme l'alcool a également un effet déshydratant sur ​​le corps. Coupez votre consommation de viande, les œufs , le fromage et les aliments transformés raffinés .
4

commencer un programme d' exercice . Des études montrent que l'exercice régulier peut prévenir la constipation .
5

nettoyer votre côlon avec des remèdes naturels tels que Colon Sweep . Il existe des produits qui sont fabriqués avec des ingrédients naturels , y compris les enveloppes de psyllium , et peuvent aider à nettoyer votre côlon de déchets accumulée résultant de la constipation .
6

Prendre des remèdes naturels tels que les mouvements normaux qui peuvent détendre l'intestin , apaiser les tensions et de promouvoir des selles régulières . Beaucoup de ces produits sont disponibles en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels .