Comment éviter les hémorroïdes

hémorroïdes affectent jusqu'à 75 pour cent de tous les Américains . Ils sont des veines gonflées autour de l'anus et le rectum et peuvent être interne, externe ou une combinaison des deux . Choses que vous devez L'eau en bouteille de l'Alimentation /exercice des Journaux
chaussures de marche
fruits secs
haricots Pinto Photos vitamine C
Health Club Membre Accueil gymnases

Montrer Instructions
1

manger une alimentation riche en fibres pour prévenir la constipation , qui est l'une des principales causes des hémorroïdes . Le son de blé , presque tous les légumes, les grains entiers et les haricots sont tous riches en fibres .
2

boire huit verres d'eau par jour .
3

Obtenez régulière exercice . La marche est parfait si vous n'avez pas envie de rejoindre un gymnase .
4

Évitez de forcer lorsque vous avez un mouvement d'entrailles .
5

Essayez de ne pas rester assis ou debout pour de longues périodes de temps sans changer de position .
6

savoir la mécanique du corps quand il s'agit de soulever des objets lourds . Non seulement vous protéger votre dos, mais vous pouvez aider à conjurer les hémorroïdes .
7

Prenez beaucoup de vitamine C dans votre alimentation . Ceci est important pour le maintien de fortes capillaires et les veines.