Quels aliments dois-je manger et lesquels éviter en cas de colite ?
Colite est une inflammation du côlon, du gros intestin. Cette inflammation peut provoquer toute une série de symptômes, notamment de la diarrhée, des douleurs abdominales et des ballonnements.
Il n’existe pas de régime unique pour la colite. Cependant, certains aliments sont généralement recommandés et d’autres qu’il vaut mieux éviter.
Aliments recommandés pour la colite :
* Aliments riches en fibres : Les fibres sont essentielles à une bonne santé digestive et peuvent aider à réduire la diarrhée et la constipation. Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
* Protéines maigres : Les protéines maigres sont importantes pour maintenir la masse et la force musculaire. Les bonnes sources de protéines maigres comprennent le poisson, le poulet, la dinde et le tofu.
* Graisses saines : Les graisses saines peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la digestion. Les bonnes sources de graisses saines comprennent l’huile d’olive, l’avocat et les noix.
* Probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui peuvent contribuer à améliorer la santé intestinale. Les bonnes sources de probiotiques comprennent le yaourt, le kéfir et la choucroute.
Aliments à éviter en cas de colite
* Aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter le côlon et aggraver la diarrhée et les douleurs abdominales.
* Aliments gras : Les aliments gras peuvent également irriter le côlon et aggraver la diarrhée et les douleurs abdominales.
* Produits laitiers : Les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes atteintes de colite et peuvent provoquer de la diarrhée, des ballonnements et des gaz.
* Aliments transformés : Les aliments transformés sont souvent pauvres en fibres et riches en graisses malsaines, ce qui peut aggraver les symptômes de la colite.
* Alcool et caféine : L'alcool et la caféine peuvent irriter le côlon et aggraver les symptômes de la colite.
Il est important d’écouter votre corps et d’éviter tout aliment qui semble déclencher vos symptômes de colite. Si vous ne savez pas quels aliments manger et éviter, parlez-en à votre médecin ou à un diététiste professionnel.
