Quels sont les choix santé si vous êtes intolérant au lactose ?

L'intolérance au lactose est l'incapacité à digérer le sucre (lactose) contenu dans les produits laitiers. Cela peut provoquer des symptômes tels que des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et des douleurs abdominales. Si vous êtes intolérant au lactose, de nombreux choix alimentaires sains s’offrent à vous.

Quelques bons choix de produits laitiers sans lactose :

- Lait sans lactose

- Yaourt sans lactose

- Fromage sans lactose

- Glace sans lactose

D'autres aliments sans produits laitiers qui conviennent aux personnes intolérantes au lactose comprennent :

- Lait d'amande

- Lait de soja

- Lait de riz

- Lait de coco

-Lait d'avoine

Voici quelques conseils supplémentaires pour gérer l'intolérance au lactose :

* Lisez attentivement les étiquettes des aliments pour vous assurer qu'elles ne contiennent pas de lactose.

* Évitez les aliments riches en lactose, comme le lait, la crème glacée et le fromage.

* Augmentez progressivement votre consommation d'aliments contenant du lactose pour aider votre corps à s'adapter.

* Si vous ressentez des symptômes d'intolérance au lactose, essayez de prendre un supplément d'enzyme lactase.

Ce ne sont là que quelques conseils pour gérer l’intolérance au lactose. En apportant quelques changements simples à votre alimentation, vous pouvez profiter d’une vie saine et délicieuse sans produits laitiers.