Comment évacuer les gaz de l’estomac ?

Il existe plusieurs techniques que vous pouvez essayer pour évacuer les gaz de l’estomac :

1. Rots :

- Asseyez-vous ou tenez-vous droit et détendez vos épaules.

- Respirez profondément et maintenez-la pendant quelques secondes.

- Relâchez lentement votre souffle tout en émettant un son de « rot ».

- Répétez jusqu'à ce que vous sentiez le rot arriver.

2. Médicaments anti-gaz :

- Les médicaments en vente libre comme les antiacides (par exemple Tums, Rolaids) peuvent aider à neutraliser l'acide gastrique et à soulager les gaz.

- Suivez les instructions de dosage figurant sur l'étiquette du produit.

3. Mouvements doux :

- Faites une promenade ou faites quelques exercices légers pour stimuler la digestion et favoriser l'évacuation des gaz.

- Des activités simples comme des étirements ou la marche peuvent aider.

4. Massage :

- Frottez ou massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour aider à déplacer les gaz dans le système digestif.

5. Tisanes :

- Certaines herbes comme la menthe poivrée, la camomille et le gingembre sont traditionnellement utilisées pour faciliter la digestion et réduire les gaz.

- Boire une tasse de tisane chaude après les repas.

6. Postes de yoga :

- Certaines poses de yoga comme la « pose de l'enfant » ou la « pose chat-vache » peuvent aider à libérer les gaz emprisonnés.

7. Comprimés de charbon :

- Le charbon actif est connu pour sa capacité à absorber les gaz.

- Prenez des comprimés de charbon de bois comme indiqué sur l'étiquette du produit.

8. Évitez les aliments déclencheurs :

- Identifiez et limitez votre consommation d'aliments qui ont tendance à provoquer des gaz, comme les haricots, les produits laitiers, les légumes crucifères ou certains fruits.

9. Repas plus petits :

- Manger des repas plus petits et plus fréquents peut aider à prévenir une accumulation excessive de gaz.

10. Boire lentement :

- Évitez d'avaler des boissons car cela peut conduire à avaler plus d'air.

11. Mâchez soigneusement :

- Prenez votre temps pour mâcher chaque bouchée pour éviter d'avaler trop d'air.

12. Évitez de fumer :

- Fumer peut introduire de l'air dans le système digestif, contribuant ainsi à la formation de gaz.

13. Limiter les boissons gazeuses :

- Les boissons gazeuses libèrent des gaz dans l'estomac.

Remarque importante : Si vous souffrez de ballonnements abdominaux, de gaz ou de douleurs sévères ou persistants, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer votre état et vous fournir des recommandations ou des traitements personnalisés.