Comment aider un alcoolique à son premier jour de sobriété

Alcooliques sont tentés de boire en raison de la dépendance physique et /ou parce que l'abus d'alcool est devenu une habitude forte qui est souvent lié à d'autres comportements qu'ils pourraient être amenés à éviter . D'autres peuvent encourager les efforts de alcooliques à arrêter de boire en les aidant à chercher un soutien efficace et faire des changements de mode de vie sain . Instructions
soutien sobriété
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Alcooliques qui ont décidé de s'abstenir en permanence de boire trouver émotionnellement, mentalement et physiquement difficile de le faire . Membres de la famille , les amis , les médecins ou les conseillers ne peuvent pas faire alcooliques cesser de boire , mais peuvent suivre des stratégies pour les aider lors de leur premier jour de la sobriété .
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Stay Positive . La récupération des alcooliques peuvent se battre les envies de l'alcool et peut être déprimé , anxieux, irritable , avoir de la difficulté à se concentrer, être impatient ou par la culpabilité . Restez optimiste et travailler à leur remonter le moral .
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rester occupé . Alcooliques boivent souvent de façon impulsive. Même ceux qui croient qu'ils se sont engagés à cesser de fumer peut donner dans une soudaine envie de boire , surtout quand ils sont en colère , seule ou s'ennuie . Rester occupé peut aider à retarder et finalement échouer à la tentation de prendre un verre . Proposer et participer à des activités qui attirent les alcooliques en rétablissement de recourir à l'eau potable pour « passer le temps ».
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demander un soutien. Beaucoup de groupes avec des années d' expérience à aider les alcooliques à se rétablir, comme les Alcooliques Anonymes , Helpguide.org et Smart Recovery , exhorter le nouveau sobre de rechercher des informations et de l'encouragement des groupes de soutien composés d' autres alcooliques en rétablissement . Ces groupes fournissent la motivation et précieux «leçons apprises» sur la façon d'éviter de boire .
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modifier les routines . La meilleure façon de changer une habitude est de modifier d'autres comportements qui , de toute évidence ou subtilement , peuvent être associés. C'est pourquoi de nombreux alcooliques en rétablissement éviter d'aller dans les bars ou socialiser avec d'anciens « compagnons de beuverie . " Remplacement de l'ancien comportement , liés à l'alcool avec de nouvelles routines aidera distraire alcooliques de penser ou être tentés de reprendre potable .
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Ponder, Ne pas être sous pression. Alcooliques qui sont sous pression et peur en évitant l'alcool sont beaucoup plus susceptibles de rechuter que sont ceux qui sont encouragés à développer leurs propres raisons de l'abstention . Un article paru dans la revue American Family Physician , explique: « Demander patients argumentatifs , « Voulez-vous mourir de cette ? peut être perçu comme une menace et peut provoquer plus de résistance et l'hostilité . D'autre part , demander aux patients , « Comment allez-vous savoir qu'il est temps de cesser de fumer ? permet aux patients d'être leur « propre expert » et peuvent les aider à commencer un processus de pensée qui s'étend au-delà de la salle d'examen . des questions bien formulées partiront patients méditant les réponses qui sont bon pour eux et ne les déplacer le long du processus de changement . "
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acquérir des habitudes saines . Améliorer la nutrition , de l'exercice régulièrement et en dormant suffisamment --- améliorer leur qualité de vie quotidienne --- aidera récupérer des alcooliques à se sentir mieux physiquement et réaliser à quel point la consommation excessive fait sentir , regarder et jouer. L'augmentation des dépenses de temps et d'efforts sur ces priorités peut aussi les détourner de penser à boire par les occuper , améliorer l'humeur et l'estime de soi et de favoriser l'adoption d'autres habitudes de vie positives .