Suralimentation Habitudes
L'hyperphagie est un trouble . Il existe trois principaux troubles alimentaires : anorexie , boulimie et hyperphagie compulsive . Selon l'American Dietetic Association , la plus grande organisation mondiale de professionnels de l'alimentation et de la nutrition , les troubles alimentaires touchent 8 millions d'Américains . La définition de l' hyperphagie
La plupart des gens qui ont une tendance à trop manger voir leur habitude de manger comme une faiblesse occasionnelle - quelque chose qu'ils font sur une base de la situation . Très peu de gens vont admettre , cependant, que lorsque ces situations se présentent , ils ont peu de contrôle sur la manière dont ils mangent. Suralimentation compulsive est définie par la consommation de grandes quantités de nourriture pour faire face à des sentiments ou une circonstance . Cela signifie que vous pouvez avoir la maladie , même si vous ne mangez pas trop de tous les jours .
Hyperphagie déclencheurs
Environ 40 pour cent des hommes ont l'habitude de trop manger .
La première étape pour contrôler votre habitude de la suralimentation est d'identifier vos déclencheurs . L'hyperphagie est une action qui est directement causée par certaines pensées . Les quatre principaux déclencheurs de la suralimentation sont l'ennui , le sentiment privé , le stress et le manque de soutien affectif , selon womenfitness.net . Pensez à la dernière fois que vous overate , essayez de vous rappeler ce que vous faisiez juste avant vous vous êtes assis pour manger . Neuf fois sur dix , vous découvrirez que vous êtes tombé dans la contrainte de trop manger avant même pris votre première bouchée .
Warning Signs
Le fait que vous mangez trop de temps en temps peut sembler normal, surtout quand vous connaissez d'autres personnes qui reconnaissent à la suralimentation à l'occasion. Toutefois, lorsque votre suralimentation est accompagnée par des signes d'alerte , il est temps de considérer si vous avez un trouble de l'alimentation . Lorsque vous masquez votre nourriture de sorte que vous pouvez le manger seul et loin des autres vous montrez des signes de trouble suralimentation compulsive . Lorsque vous êtes constamment sur une sorte de régime alimentaire , manger une grande variété d'aliments et se sentent encore insatisfait , ou indécis debout devant un réfrigérateur ouvert avant de manger une quantité excessive de nourriture, alors vous avez des symptômes de trouble suralimentation compulsive .
reprendre le contrôle
ne pas jouer le " jeu du blâme , " jouer " gestionnaire émotionnelle " à la place. L'ennui , de solitude ou de stress sont des sentiments humains naturels que tout le monde connaît dans la vie . Ce qui est important est la façon dont vous traitez avec ces sentiments . Alimentaire a la capacité de satisfaire vos papilles et satisfaire votre faim , il n'a pas la capacité d'améliorer votre situation . Pour arrêter la mauvaise habitude de trop manger vous avez besoin pour faire face à ce qui vous dérange vraiment . Prendre une décision à prendre soin de tout malaise émotionnel avant de manger quoi que ce soit . Cela signifie parler à un ami quand vous êtes seul , vous s'affairer avec un passe-temps quand vous vous ennuyez , ou de pratiquer une technique de relaxation quand vous êtes stressé . Par la gestion de vos émotions à gérer en même temps votre compulsion à trop manger .
