Comment augmenter l’appétit d’un adolescent ?

Augmenter l'appétit d'un adolescent nécessite une combinaison de stratégies nutritionnelles, d'activité physique et de soutien. Voici quelques conseils :

1. Variété d'offre : Proposez une gamme variée d’aliments provenant de différents groupes alimentaires. Cela permet de garantir qu’ils trouvent des options attrayantes et nutritives.

2. Inclure des aliments riches en calories : Proposez des aliments riches en calories comme les noix, les graines, les avocats et les produits laitiers riches en matières grasses.

3. Petits repas fréquents : Les adolescents peuvent préférer manger des repas plus petits tout au long de la journée plutôt que des repas copieux.

4. Collations saines : Préparez des collations nutritives comme du yaourt, des fruits, des craquelins à grains entiers et du fromage.

5. Impliquer les adolescents : Laissez-les participer à la planification et à la préparation des repas. Cela peut accroître leur intérêt pour la nourriture.

6. Petit-déjeuner sain : Un petit-déjeuner nutritif peut démarrer la journée et fournir des nutriments essentiels.

7. Exercice : L'activité physique peut stimuler la faim. Encouragez l’exercice ou le sport régulier.

8. Cuisine saine : Préparez vos repas en utilisant des méthodes de cuisson plus saines comme la cuisson au four, le grill ou la vapeur au lieu de la friture.

9. Suppléments : Consultez un médecin si vous êtes préoccupé par des carences nutritionnelles. Ils peuvent recommander des suppléments.

10. Limitez les boissons sucrées : Remplacez les boissons sucrées par de l'eau, du seltz aromatisé ou des smoothies faits maison.

11. Réglage des repas : Créez un environnement de repas confortable et accueillant sans distractions comme les écrans.

12. Influence des pairs : Encouragez les repas en famille ou avec des pairs. Cela peut avoir un impact positif sur leur appétit.

13. Planification des repas : Planifiez vos repas à l’avance pour vous assurer d’avoir sous la main des aliments sains et attrayants.

14. Parlez à un diététiste : Si l'appétit de votre adolescent vous inquiète, consultez une diététiste professionnelle.

N'oubliez pas que chaque adolescent est différent et qu'il faudra donc peut-être faire quelques essais et erreurs pour trouver les meilleures stratégies pour augmenter son appétit. La patience, le soutien et une attitude positive peuvent faire une différence significative.