Comment arrêter de manger émotionnellement
Quelles sont les choses qui vous poussent à manger émotionnellement ? Êtes-vous ennuyé, stressé, seul ou triste ? Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez commencer à les éviter ou développer des stratégies pour y faire face de manière plus saine.
Trouvez d'autres moyens de gérer vos émotions.
Il existe de nombreuses façons plus saines de gérer vos émotions que de manger. L’exercice, le yoga, la méditation et passer du temps avec ses proches sont tous d’excellents moyens de se détendre et de se déstresser.
Ne vous en faites pas.
Si vous faites une erreur et mangez avec émotion, ne vous en faites pas. Passez à autre chose et essayez de faire mieux la prochaine fois.
Parlez à un thérapeute.
Si vous avez du mal à arrêter de manger émotionnellement par vous-même, parler à un thérapeute peut être utile. Un thérapeute peut vous aider à identifier la racine de votre alimentation émotionnelle et à développer des stratégies pour la surmonter.
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