Comment faire pour trouver des aliments faibles en purines

Les purines sont des substances naturelles qui se trouvent dans le corps et dans les aliments . Votre corps les décompose en acide urique qui est filtré par les reins . L'acide urique peuvent s'accumuler si vous ingérez trop de purines , la création cristaux d'urate et l'enflure des articulations , une condition appelée la goutte . Instructions
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Renseignez-vous sur la quantité de purines adultes consomment . Le régime alimentaire d'un adulte moyen a 600 à 1000 mg de purines quotidiennes . Les diététistes recommandent aux gens souffrant de goutte de réduire leur consommation de purine de 100 à 150 milligrammes par jour . Comprenez que vous pouvez soulager les symptômes de la goutte douloureuses si vous suivez un régime pauvre en purine .
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Limitez la quantité de l'apport alimentaire de haute purine . Des exemples de ces aliments comprennent anchois , le cerveau , les reins , le foie , les sardines , les pétoncles , ris de veau et les cœurs. Aliments moyennes de purine comprennent les asperges , les champignons , les épinards , le bœuf , l'agneau , la farine d'avoine , le germe de blé et du pain de grains entiers . Les aliments qui sont faibles en niveaux de purines sont les légumes , les noix, fromage faible en gras , pains , café, thé et chocolat .
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Effectuer une liste qui vous rappelle quels sont les aliments riches en purines . Dire à la famille et les amis que vous mangez un régime alimentaire faible en purine .
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Poser une diététiste ou un nutritionniste de l'aide d'un régime alimentaire . Contactez l'American Dietetic Association pour plus d'informations sur la localisation d'un diététicien . C'est la plus grande organisation de professionnels de l'alimentation .