Soulagement de la migraine Exercice
Rapports La National Headache Foundation que les migraines touchent près de 30 millions d'Américains, dont la majorité sont des femmes . Les migraines sont généralement caractérisées par une douleur lancinante d'un côté de la tête et peuvent souvent inclure des nausées et des vomissements et la sensibilité à la lumière. Alors que les migraines peuvent vous faire sentir comme votre tête va exploser , il ya certaines choses qui peuvent être faites pour fournir des secours . L'exercice aérobie
exercice aérobie est prouvé pour soulager les migraines , selon le site Web de mise à jour des maux de tête . Une étude des migraineux qui se livrent à l'exercice aérobie a montré qu'ils avaient des maux de tête et maux de tête moins intenses pendant des périodes de temps plus courtes que les migraineux qui n'ont pas participé à l'exercice aérobie . Le soulagement de la migraine est attribuée à des endorphines et autres produits chimiques qui sont déclenchés par l'exercice .
Avec l'exercice aérobie vous avez une variété de choix . Vous pouvez aller faire un tour , prendre le tapis de course , optez pour une balade à vélo , ou prendre un bain .
Amplitude des mouvements
Innerself , un auto-assistance Web site, recommande desserrant votre corps pour soulager la migraine . Déplacer toutes les articulations de votre corps , une fois, et compléter une gamme complète de mouvement .
Un autre exercice desserrant se concentre sur la tête en particulier. Alors qu'il était assis , laissez votre tête se détendre et être comme droopy que possible . Déplacez votre menton aussi près que possible de votre poitrine . Basculer la tête dans un sens horaire progressivement à plusieurs reprises . Répétez l'exercice dans la direction opposée .
La tête en bas
suspendu la tête en bas ou debout sur votre tête peut offrir un soulagement de la migraine . Laisser le flux sanguin vers le cerveau améliore la circulation . Essayez de tenir sur votre tête pendant au moins une minute , puis augmenter progressivement la quantité de temps à l'envers. Si vous avez des problèmes de dos ou si votre tête fait trop mal , vous voudrez peut-être s'abstenir de cet exercice .
Avoir des rapports sexuels
Les gens utilisent souvent la migraine comme une excuse pour ne pas avoir des relations sexuelles . Cependant , avoir des relations sexuelles peut offrir un soulagement de la migraine . La plus grande de l'orgasme , plus le sursis de souffrances de migraine , selon headacheupdates.com .
