Comment soulager un mal de tête de stress

Une céphalée de tension - également appelée céphalée de tension - est le type le plus commun de maux de tête . La douleur peut être modérée ou sévère , et il se sent souvent comme si une bande étroite est autour du front . Soulager un mal de tête de stress est difficile , et la nervosité et l'anxiété peuvent aggraver les symptômes . Mais il existe des techniques pour soulager un mal de tête de stress et d'arrêter les tensions musculaires . Choses que vous devez
médicaments
Banquise de
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Le 1

Take over-the -counter médicaments, y compris l'ibuprofène , acétaminophène et l'aspirine. Cela semble évident, mais beaucoup de gens ne savent pas que ces médicaments sont conçus spécifiquement pour le stress ou les maux de tête de type tension . Prenez vos médicaments selon les directives pour soulager les symptômes . Attention combien vous prenez ; exagération peut réduire l'efficacité de la médecine ou même causer des maux de tête de rebond
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boire de la caféine . . Dans la modération , la caféine peut rapidement soulager une contrainte modérée ou sévère des maux de tête . Cependant , la consommation excessive de caféine peut aggraver les symptômes ou déclencher une céphalée de tension . Boire 1 à 2 8 oz verres de café, soda ou autre boisson contenant de la caféine pour soulager un mal de stress.
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Obtenir suffisamment de sommeil . La privation de sommeil augmente vos chances de développer un mal de stress. Faites une sieste ou dormir au moins 8 heures par nuit pour remédier à un mal de stress.
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Massez les muscles tendus . Muscles du visage tendus contribuent à une céphalée de tension . Fermez les yeux et masser doucement les tempes avec vos doigts . Détendez votre esprit, le corps et le visage pour soulager la tension musculaire .
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Appliquez une compresse froide . Des maux de tête liés au stress répondent à la thérapie à froid . Appliquer un sac de glace sur votre front en intervalles de 10 minutes . Pour plus de confort , envelopper la banquise dans un chiffon sec avant de l'appliquer sur le front .