Comment se débarrasser des maux de tête et fatigue

Peu de choses sont de plus frustrant que d'arriver à la maison à la fin de la journée se sentir fatigué et souffrant d' un mal de tête . Si ces deux problèmes ont transformé votre vie dans une crise mineure , il peut provenir de conditions sous-jacentes . Des problèmes de sinus , la tension , les allergies, les déséquilibres hormonaux et chimiques , et d'autres affections physiques peuvent apporter sur les maux de tête et fatigue . Si un médecin exclut ces problèmes, vous pourriez être en mesure d'améliorer la situation en faisant quelques changements simples à votre mode de vie . Choses que vous devez régime
régime d'exercice
santé
eau
Over-the -counter médicaments du Quiet place
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Une bonne alimentation favorise l'amélioration physique et mentale . Mangez des aliments sains régulièrement . Évitez l'excès de caféine . Boire modérément la caféine peut aider à réduire les maux de tête , mais un usage intensif --- plus de quatre tasses par jour --- peut augmenter l'irritabilité et effectivement causer des maux de tête . Éviter l'excès d'alcool , ce qui peut affecter les activités quotidiennes et apporter sur les maux de tête .
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exercice au moins trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes . Il peut être quelque chose d'aussi simple que la marche ou le vélo. Cela vous aide tout au long de la journée parce que les signaux de la douleur des blocs d'activité physique dans le cerveau , selon des chercheurs de la Mayo Clinic .
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contrôler les niveaux de stress qui peuvent déclencher des maux de tête et fatigue . Gérez votre temps au travail et à la maison , rester positif et de prendre des pauses si nécessaire.
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Assurez-vous que vous avez une bonne posture où vous êtes assis . Une mauvaise posture peut avoir un effet négatif sur l'ensemble du corps , provoquant souche qui peut conduire à des maux de tête .
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Asseyez-vous ou allongez-vous et détendez-vous dans un endroit tout à fait quand vous vous sentez dépassés par la fatigue .
Photos 6

boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour garder le corps au frais et lutter contre les maux de tête .
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Dormez suffisamment . Essayez de vous détendre avant de vous coucher , si elle est en train de lire ou d'une autre activité calme pour vous aider à doser hors tension. L'utilisation de médicaments tard dans la nuit peut interférer avec les habitudes de sommeil .