Comment faire baisser la fréquence cardiaque des femmes

Un rythme cardiaque irrégulier chez les femmes peut être une indication d'une hyperactivité de la thyroïde , de l'anxiété ou de l'anémie , ce qui augmente le risque de maladie cardiaque à long terme , selon les Instituts nationaux de la santé . Alors que le coeur bat normalement dans la gamme de 60 à 100 battements par minute , les battements de coeur irréguliers rapides plus de 100 battements par minute doivent être étroitement surveillés pour déterminer la cause du battement rapide . Appelez le 911 si votre cœur reste à un niveau élevé pendant une période prolongée de temps , car il est considéré comme une urgence médicale grave qui nécessite un traitement professionnel . Instructions
Le 1

limiter la consommation de caféine . Boire plus de deux tasses de café par jour ou d'autres boissons contenant de la caféine peut affecter votre rythme cardiaque . Ne buvez pas plus d'un , huit onces tasse de café à normaliser le rythme cardiaque .
2

Réduire exercice . Activité cardio-vasculaire augmente votre fréquence cardiaque , et doit être effectuée pour pas plus de 30 minutes par jour si votre cœur bat plus vite que d'habitude . Consultez votre médecin pour déterminer ce qui est un exercice approprié spécialement pour vous .

3

exercices de respiration de pratique . Inspirez par le nez , tenir pendant cinq secondes , et expirez par la bouche pour abaisser votre fréquence cardiaque . Lorsque vous vous sentez anxieux votre cœur bat plus vite , et peut être commandé par la force vous calmer .
4

changer votre alimentation. Mangez des fruits à faible teneur en matières grasses , des légumes et des grains entiers comme le pain et les pâtes , car ils réduisent le taux de cholestérol et permet à votre cœur à pomper le sang efficacement , selon l'American Heart Association .
5

Cesser de fumer . Fumer resserre les vaisseaux sanguins , ce qui réduit la capacité de votre corps à pomper le sang vers le cœur et provoque le cœur à travailler plus fort .
6

Limitez l'alcool . Plus d'un verre par jour affecte votre cœur , et vous limiter à 12 onces de bière ou 5 onces de vin augmente vos lipoprotéines de haute densité , le bon cholestérol qui fournit le fonctionnement du cœur en bonne santé.

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