Comment calculer la fréquence cardiaque manuelle
La fréquence cardiaque est le nombre de fois que votre cœur bat par minute . Il fluctue souvent due à une activité intense , l'anxiété et le stress. Savoir calculer votre fréquence cardiaque manuellement peut vous aider à déterminer votre fréquence cardiaque de repos qui à son tour vous aide à comprendre un plan de remise en forme . Si vous connaissez votre fréquence cardiaque de repos , vous pouvez également déterminer un taux élevé qui pourrait indiquer un problème de santé ou des environnements stressants . Calculez votre fréquence cardiaque manuellement est facile avec la connaissance correcte . Choses que vous devezmontre ou horloge
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Le 1
d'abord, vous aurez besoin de déterminer la situation dans laquelle vous serez calculez votre rythme cardiaque . Une fréquence cardiaque au repos est préférable de prendre le matin juste après vous vous réveillez . De cette façon, il n'y a pas de stress ou à des produits chimiques qui influent sur le taux . Pour votre fréquence cardiaque élevée pendant l'exercice, envisagent de prendre votre pouls à la hauteur de votre travail .
2
appuyez légèrement sur le bout de votre index et le majeur soit l'artère radiale dans le centre de votre poignet ou de l'artère carotide dans le cou situés juste à côté de la trachée . La sensation de pulsation doit être perceptible et rythmique . Ne pas utiliser votre pouce pour prendre votre pouls .
3
Surveillez votre pouls avec une montre ou d'une horloge avec une seconde main pour compter le nombre de battements vous vous sentez en 30 secondes . Vous pouvez également utiliser un chronomètre numérique .
4
Multipliez ce nombre par deux pour calculer votre fréquence cardiaque .
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