Comment calculer la fréquence cardiaque manuelle
montre ou horloge
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Le 1
d'abord, vous aurez besoin de déterminer la situation dans laquelle vous serez calculez votre rythme cardiaque . Une fréquence cardiaque au repos est préférable de prendre le matin juste après vous vous réveillez . De cette façon, il n'y a pas de stress ou à des produits chimiques qui influent sur le taux . Pour votre fréquence cardiaque élevée pendant l'exercice, envisagent de prendre votre pouls à la hauteur de votre travail .
2
appuyez légèrement sur le bout de votre index et le majeur soit l'artère radiale dans le centre de votre poignet ou de l'artère carotide dans le cou situés juste à côté de la trachée . La sensation de pulsation doit être perceptible et rythmique . Ne pas utiliser votre pouce pour prendre votre pouls .
3
Surveillez votre pouls avec une montre ou d'une horloge avec une seconde main pour compter le nombre de battements vous vous sentez en 30 secondes . Vous pouvez également utiliser un chronomètre numérique .
4
Multipliez ce nombre par deux pour calculer votre fréquence cardiaque .