Comment savoir si votre cœur est en meilleure forme grâce à un programme d’exercices ?

Amélioration de la fréquence cardiaque au repos . À mesure que votre cœur devient plus fort, il pompe plus de sang à chaque battement. C’est ce qu’on appelle la fréquence cardiaque au repos. Une fréquence cardiaque au repos plus faible est généralement le signe d’un cœur sain.

Amélioration de la tension artérielle . Un programme d’exercice régulier peut aider à abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension.

Augmentation de la consommation d'oxygène . Un cœur en meilleure forme est plus efficace pour fournir de l’oxygène au corps. Cela peut être mesuré par divers tests, comme un test VO2 max.

Augmentation de la force et de l'endurance . Un cœur en meilleure forme est capable de pomper plus de sang et d’oxygène vers les muscles pendant de plus longues périodes. Cela peut entraîner une augmentation de la force et de l’endurance pendant l’exercice.

Temps de récupération amélioré . Un cœur en meilleure forme est capable de récupérer plus rapidement après l’exercice. En effet, le cœur est mieux à même de fournir de l’oxygène et des nutriments aux muscles.

Augmentation du volume systolique . À mesure que le cœur devient plus en forme, il est capable de pomper plus de sang à chaque battement. C’est ce qu’on appelle le volume systolique.

Diminution de la taille du cœur . Un cœur en meilleure forme est plus petit qu’un cœur en moins bonne forme. En effet, le muscle cardiaque est plus efficace et n’a pas besoin d’être aussi gros pour effectuer la même quantité de travail.

Risque réduit de maladie cardiaque . Un programme d'exercice régulier peut réduire votre risque de maladie cardiaque en améliorant votre santé cardiaque.