Coeur activités saines

Le cœur pompe le sang en oxygène remplie à chaque partie de votre corps . Parfois artères réduire ou se boucher et le cœur doit travailler plus fort pour obtenir du sang à travers eux . L'exercice régulier réduit l'hypertension artérielle , les niveaux de stress , d'anxiété et de cholestérol , ce qui peut causer des maladies cardiaques . Vous devez ajouter l'activité physique à votre routine quotidienne pour garder votre cœur en bonne santé . Exercice

Vous ne l'exercice régulièrement , sauf si vous avez plaisir à le faire . Choisissez des activités que vous aimez. Faire du vélo , aller au bowling , danse , rejoindre une équipe de basket-ball de l'église ou une ligue communauté de softball. Enseignez à vos enfants à jouer au badminton ou au volley-ball . Commencer à nager ou marcher régulièrement . Lorsque vous prenez l'habitude de faire ces activités , augmenter la quantité de temps que vous passez les faire. Si vous aimez les activités «seul» , acheter de l'équipement pour votre maison ou utiliser ce que vous avez sous la main , comme les escaliers et une corde à sauter . Si vous aimez les activités de groupe ou besoin de quelqu'un pour vous tenir en haleine , adhérer à un club de santé , marcher dans le centre commercial , prendre des cours d'aérobic , ou de l'exercice avec un partenaire .

Les activités quotidiennes

Ajouter

des mesures supplémentaires pour vos routines quotidiennes . Marcher au lieu de conduire , et si vous devez conduire, parc plus loin si vous prenez plusieurs étapes pour arriver là où vous allez . Montez les escaliers au lieu de prendre les ascenseurs et les escaliers mécaniques . Faire le ménage vigoureusement. Danse pendant que vous la poussière , faire des squats pendant que vous jardinez , pénétrer dans une course de temps en temps .

Bénévoles

porter du rouge pour aider les autres à prendre conscience de l' American Heart les suggestions de l'Association pour les changements de mode de vie qui peuvent prévenir les maladies cardiaques . Bénévolat pour aider les campagnes American Heart Association en envoyant des lettres à vos voisins pour demander des dons . Adhérer à des organisations qui favorisent la santé cardiaque avec le groupe marche, des courses , et des danses .