Aliments bons pour la maladie de reflux acide

maladie de reflux acide , aussi connu comme les brûlures d'estomac , est une condition dans laquelle l'acide de l'estomac entre l'œsophage causant de la douleur et de l'inconfort . Bien qu'il existe de nombreux médicaments disponibles pour le traitement du reflux acide , à plusieurs reprises un changement de régime alimentaire peut aider à soulager les symptômes . Aliments à éviter

Pour soulager les symptômes de reflux acide par votre alimentation , il ya plusieurs aliments que vous devriez éviter . Les aliments riches en acide comme les tomates ou les agrumes peuvent aggraver le reflux acide . Caféine, le chocolat , la menthe poivrée et l'alcool peuvent affaiblir le sphincter qui sépare l'estomac et l'œsophage et conduire à plus de reflux . Les aliments épicés peuvent irriter l'œsophage et faire reflux plus douloureux . Les boissons gazeuses peuvent remplir votre estomac avec de l'air et pousser le contenu de l'estomac dans l'œsophage . Trop gras aliments ont un long temps de séjour dans l'estomac et peuvent donc devenir très acide et les brûlures d'estomac causer plus sévère . Tout en évitant ces aliments ne peut pas aider tout le monde avec la maladie de reflux acide , il convient de les éliminer de votre alimentation pour voir si elle permet à vos symptômes .
Alimentation saine

vous évitez les aliments qui peuvent déclencher reflux acide , vous devriez être en mesure de consommer d'autres aliments sans problème . Votre régime devrait être composé de grains sains entiers, les fruits et légumes aux couleurs vives , des produits laitiers faibles en matières grasses et de protéines maigres comme le poisson et la volaille . Parce que le reflux acide se produit souvent chez les personnes en surpoids , en adoptant un style de saine alimentation peut aider à perdre du poids et réduire les symptômes de reflux acide .

Bénéfiques Foods

certains aliments ont été corrélés avec une amélioration des symptômes de reflux acide. Les grains entiers sont recommandés pour un régime de reflux acide . Bananes et les pommes sont des fruits qui peuvent aider le reflux acide . Carottes, chou , haricots verts, pommes de terre cuites et le brocoli sont de bonnes options de légumes . Il faut être prudent avec les légumes qui ont tendance à provoquer des gaz en raison de la propension ceux-ci ont , comme les boissons gazeuses , de distendre l'estomac et le reflux acide faire pire .
Régime personnalisé

Bien qu'il existe des aliments qui sont recommandés pour les personnes souffrant de reflux acide , il n'ya pas de régime unique qui est recommandé pour toutes les personnes souffrant de reflux acide parce que les aliments sont tolérés différemment. Par exemple , certaines personnes trouvent que le lait ou les bananes peuvent déclencher reflux acide, mais ne peuvent pas être gênant pour les autres. Si vous souffrez de reflux acide, il est important d'enregistrer des moments où votre reflux acide est le pire et tenter de corréler vos symptômes avec une nourriture que vous pouvez éviter .
Autres facteurs

Quel que soit fait votre régime alimentaire , il est important de ne pas trop manger . Trop remplir l'estomac va pousser contre le sphincter de l'oesophage qui peuvent affaiblir et permettre un reflux de se produire. Il est également important de ne pas bien manger avant le coucher . Rester debout après un repas peut empêcher de nombreux épisodes de reflux acide .