Comment surmonter la chaleur due à la fatigue

fatigue induite par la chaleur est un risque réel dans la chaleur du soleil et l'humidité élevée . Il est souvent le résultat d' une exposition à long terme à une chaleur intense , un effort physique extrême ou le remplacement insuffisant des fluides . Les symptômes incluent une perte presque complète de l'énergie , peau chaude , des vertiges , des nausées et une incapacité à manger . Vous pouvez également rencontrer pâleur , la faiblesse et des crampes musculaires . Ces symptômes sont souvent tout à coup , peut-être pendant ou après l'exercice . Ce type de fatigue peut devenir une situation de la vie en danger et doit être traitée immédiatement. Choses que vous devez
eau Serviettes froid de Fan
boissons pour sportifs
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Le 1

refroidir votre corps . Mettez-vous dans une zone ombragée ou de la climatisation et se rafraîchir avec des serviettes mouillées . Il peut être utile de placer des blocs de glace , ou des bouteilles d'eau froide , sous vos aisselles , derrière les genoux , l'aine et sur ​​votre cou pour aider à refroidir votre corps rapidement . Aller au-devant d'un ventilateur si possible . Desserrez vos vêtements . Les vêtements qui ne vous permettent pas de transpirer augmente votre risque de fatigue liée à la chaleur .
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Buvez des liquides . Boire lentement de l'eau froide ou d'autres boissons non alcoolisées . Les boissons pour sportifs seront également aider à reconstituer les électrolytes perdus . Évitez le thé , le café et les boissons gazeuses . La consommation d'alcool peut augmenter vos chances de souffrir de la fatigue liée à la chaleur .
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Conditionner vous . Lentement augmenter votre exposition à la chaleur afin que votre corps a une chance de s'adapter . Prenez des pauses fréquentes et boire beaucoup de liquides , si vous faites de l'exercice ou travailler à l'extérieur .