Etes- magnésium et calcium Bon pour la haute tension artérielle

? Hypertension artérielle , ou hypertension , peuvent conduire à des problèmes de santé graves tels que l'élargissement du cœur , la maladie artérielle et même une crise cardiaque ou un AVC. Des cas bénins de l'hypertension artérielle sont souvent traitables avec des modifications du régime alimentaire et un programme d'exercice . Malheureusement , les cas les plus graves peuvent nécessiter plusieurs médicaments . Des études récentes ont été menées pour savoir si les minéraux calcium et magnésium peuvent contribuer à des niveaux de pression artérielle baisse et une meilleure santé cardiaque . Calcium

Augmentez votre apport alimentaire en calcium . Il semble y avoir un lien entre les carences en calcium et le développement de l'hypertension artérielle , selon l'Université du Maryland Medical Center . Mais le fait de calcium aident à réduire les niveaux de pression artérielle qui sont déjà élevés ?

L'Institut Linus Pauling de l'Université de l'Oregon a mené une étude qui a testé les niveaux de personnes qui ont suivi des régimes particuliers pendant huit semaines de la pression artérielle . Les régimes inclus un groupe témoin qui a mangé quelques légumes, des fruits et des produits laitiers , un groupe qui a mangé beaucoup de fruits et légumes et un groupe dont le régime alimentaire faible en gras inclus les produits laitiers et les fruits et légumes . Le groupe qui a mangé des produits laitiers a consommé environ 1200 milligrammes de calcium plus par jour que le groupe de contrôle . Ce groupe a montré la plus forte diminution de la pression artérielle par rapport aux autres groupes . La différence était plus grande chez les personnes qui ont déjà eu une pression artérielle élevée , conduisant à une réduction moyenne de 11,4 millimètres de mercure pour la pression artérielle systolique et de 5,5 mm Hg pour la pression artérielle diastolique par rapport au groupe de contrôle .

Jusqu'à présent , calcium alimentaire est la seule forme de calcium qui a montré une réduction significative de la pression artérielle . À la fin de 2009 , il était difficile de savoir si la prise de suppléments de calcium ont un effet sur ​​l'abaissement de la pression artérielle .
Magnésium

Mangez des aliments , tels que les graines de lin , les amandes et fruits , qui sont riches en magnésium , potassium et fibres pour lutter contre l'hypertension artérielle . Bien que souvent vendu avec des suppléments de calcium , il est moins évident que le magnésium a un effet sur ​​l'abaissement de la pression artérielle . L'Institut Linus Pauling déclare qu'il ne semble y avoir une corrélation entre les niveaux de pression artérielle et de magnésium . Cependant, il est difficile de savoir si cela est dû à d'autres facteurs que l'on trouve couramment dans les aliments riches en magnésium , tels que des quantités élevées de fibres ou de potassium .

Une étude de quatre ans a montré que les régimes qui inclut des montants plus élevés de magnésium , potassium et de fibres ont abouti à moins de cas d' hypertension artérielle . Les études n'ont pas encore de révéler des preuves solides que le magnésium a un impact important dans la prévention ou la réduction de l'hypertension artérielle .