Façons de réduire votre tension artérielle

L'hypertension artérielle , ou de l'hypertension , peuvent être une maladie «silencieuse» --- il montre parfois aucun symptôme pendant des années . Mais il peut endommager les vaisseaux sanguins et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral , les maladies rénales et les maladies cardiaques , et peut également provoquer le durcissement des artères . Il ya prescription et des moyens naturels pour réduire votre pression artérielle disponible . Médicaments

Les médicaments sur ordonnance est un traitement de première ligne pour ceux qui sont déjà atteints d'hypertension artérielle . Plus d'un médicament est souvent prescrit pour le traitement . Les types courants de médicaments antihypertenseurs comprennent les diurétiques , les bêta-bloquants , inhibiteurs de l'ECA , les inhibiteurs calciques et les alpha-bloquants .

Diurétiques sont des pilules d'eau qui aident à débarrasser le corps de l'excès de sodium et fluide , tandis que les bêta-bloquants travaillent pour bloquer les effets de inhibiteurs de l'adrénaline , et l'ECA empêchent les vaisseaux sanguins de la constriction de l' angiotensine II chimique . Les bloqueurs de canaux calciques travaillent pour bloquer le calcium de pénétrer dans les cellules , ce qui empêche les vaisseaux sanguins de constriction . Alpha-bloquants aident à garder les vaisseaux sanguins ouverts .

Effets secondaires courants des médicaments antihypertenseurs prescrits incluent des étourdissements lors du passage de pose /assis à debout , de faibles niveaux sanguins de potassium , insomnie, somnolence , sécheresse de la bouche , maux de tête , des ballonnements, la constipation et dépression . Les hommes ont parfois des effets secondaires d'ordre sexuel .
Lifestyle

Garder le stress à un niveau gérable est important dans la gestion de l'hypertension , le stress provoque des niveaux de pression artérielle à la hausse temporairement . Si vous souffrez de stress constant ou fréquent , cela peut devenir problématique . Pratiquer une forme de relaxation , comme la méditation ou le yoga pour réduire votre niveau de stress .

C'est aussi une bonne idée de garder votre poids à un niveau sain . Les gens qui sont en surpoids sont plus susceptibles de développer l'hypertension . Plus une personne pèse , plus la pression le corps a besoin pour faire circuler le sang à travers les artères . Suivez le régime DASH ( voir ci-dessous ) et l'exercice sur une base régulière . L'exercice cardiovasculaire est extrêmement utile . Objectif pour l'exercice au moins cinq heures par semaine . Même une activité autour de la maison , comme le jardinage , peut faire une différence .

Surveiller votre pression artérielle sur une base régulière . Surveillez les tendances. Prendre sa tension artérielle à domicile peut vous assurer que vous ne souffrez pas d' hypertension " blouse blanche " , ou des niveaux plus élevés de pression artérielle dans le bureau du médecin. Vous pouvez acheter un moniteur de pression artérielle à domicile de votre pharmacie locale .

Régime

Il s'agit d'un régime spécial pour aider la haute pression sanguine appelée DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ). Ce régime alimentaire comprend de huit à dix portions de fruits et légumes , de sept à huit portions de grains entiers , de deux à trois portions de faible teneur en matières grasses des produits laitiers et moins de deux portions de viande par jour . DASH fonctionne pour abaisser la pression artérielle systolique ( le chiffre du haut d'une lecture de la pression artérielle ) de plus de 11 points et la pression diastolique ( le chiffre du bas d'une lecture de la pression artérielle ) de plus de cinq points. DASH est également faible en gras et en cholestérol . La consommation de viande rouge , bonbons et le sucre sont limitées.

Oméga- 3 les acides gras aident également à diminuer la pression artérielle . Des suppléments d'huile de poisson ou de poissons sont une excellente source d'oméga- 3 acides gras .

Selon un article publié par HealthDay nouvelles en Juillet 2009 , une étude de l'alimentation internationale a montré un apport de 4,74 pour cent plus élevé de l'acide glutamique (acides aminés en protéines végétales ) consommée en tant que partie de la protéine alimentaire totale a entraîné une réduction de 1,5 à 3 points à la moyenne pression artérielle systolique et la pression artérielle 1 à 1,6 point inférieure diastolique .

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