Activités pour baisser la pression artérielle

Comme le cœur est l'un des plus importants de travail et les muscles les plus difficiles de notre corps , il est important de prendre aussi bon que soin d'elle que possible afin d'assurer une vie plus saine et plus heureuse . Il est important de faire attention à tout et tous les signes d'irrégularité avec le cœur et le système circulatoire , notamment l'hypertension artérielle . Bien qu'il existe de nombreux médicaments qui peuvent le faire , vous n'avez pas toujours besoin de prendre des pilules pour vous faire mieux . Parfois, de simples changements de mode de vie peuvent faire la même chose . Mangez moins de sodium , de potassium Plus

plupart des Américains consomment trop de sodium , selon la Clinique Mayo . Sodium augmente la pression artérielle considérablement . Sur la même note , les Américains mangent également beaucoup trop peu de potassium , ce qui abaisse la pression artérielle considérablement . Sans ces soldes dans la chimie du corps , la pression artérielle est généralement plus élevé . Manger des aliments moins salés ou moins de sel dans les aliments généraux et plus riches en potassium , comme les bananes et les légumes les plus frais , est une excellente façon de commencer à abaisser votre tension artérielle .
Limiter la consommation d'alcool

Selon la clinique Mayo , la consommation d'alcool peut être à la fois bon et mauvais pour le cœur et la pression artérielle . En petites quantités - un verre à un verre et demi de vin par jour - l'alcool peut aider à prévenir les crises cardiaques et les maladies cardiaques et la pression artérielle considérablement . C'est pourquoi une boisson est un excellent remède contre le stress intense - mais un verre , pas beaucoup. L'effet protecteur est perdu en cas de cuite , et peut conduire à une augmentation spectaculaire de la pression artérielle avec une myriade d'autres problèmes de santé .

Évitez les produits du tabac ou cesser de fumer

Comme il est dit maintes et maintes fois par la plupart des autorités médicales , le tabagisme est l'une des choses les plus dangereuses que vous pouvez faire pour votre corps . De l'ensemble de ses effets nocifs cependant, fumer augmente votre tension artérielle plus alors à peu près tout ce que vous pourriez consommer dans votre vie quotidienne , pouvant durer jusqu'à une heure après avoir terminé de fumer , selon une étude de la Mayo Clinic . Chimiques dans les cigarettes peuvent endommager les artères , les faisant éclater à l'avenir . La fumée secondaire peut causer des quantités similaires de dommages ainsi . Cesser de fumer , mais peut-être la partie la plus difficile de réduire la pression artérielle , si vous êtes un fumeur , est peut-être la chose la plus importante que vous pouvez faire lors de la réduction de votre pression artérielle .