Pression artérielle pendant l'exercice
L'hypertension artérielle touche plus de 40 millions d'Américains , avec un de deux millions de nouveaux cas estimés chaque année . Une prescription commune pour faire face à une pression artérielle élevée est d'exercer plus souvent. Lisez la suite pour savoir comment et pourquoi cette approche est efficace . Qu'est-ce que l'hypertension?
Hypertension est une condition médicale dans laquelle la pression artérielle est élevée au-delà des niveaux moyens ou de sécurité . La pression artérielle est affectée par la taille des artères et de la quantité de sang pompé par le cœur . Augmentation de la pression artérielle lorsque le cœur pompe le beaucoup de sang ou des artères sont trop étroites et résistent sang flow.There existe deux types de mesure de la pression artérielle systolique et diastolique . Systolique est la pression artérielle maximale lorsque les artères se contractent , tandis que diastolique est la pression minimale . Lectures de tension artérielle sont normalement écrites comme systolique - sur - diastolique fraction et mesurés dans mmHg.According un article par Len Kravitz , professeur associé à l'Université du Nouveau-Mexique , l'hypertension est définie comme tension artérielle au repos supérieure à 140/90 mmHg .
Avantages de l'exercice aérobie
Le
Selon Kravitz , l'exercice aérobique est utile dans la lutte contre l'hypertension artérielle , mais il est difficile de comprendre pourquoi , ce qui suggère qu'il peut déclencher des changements dans un vaisseau sanguin murs qui augmentent la relaxation globale de l'American Heart Association vessels.The ( AHA ) dit que l'exercice aérobie défis de votre système circulatoire de livrer de grandes quantités d'oxygène dans tout le corps , provoquant votre cœur à battre plus vite . Pendant l'exercice , la pression systolique augmente pour répondre à la demande en oxygène de votre corps , alors que la pression diastolique reste assez constant.Thirty à 45 minutes d'exercice cardiovasculaire modéré par jour peut aider systolique et diastolique inférieure pression artérielle de repos . Exemples d'exercices aérobiques comprennent course, la marche , le vélo et la natation.
Avantages d'exercices d'entraînement contre résistance
résistance peut réduire votre pression artérielle , mais probablement pas à dans la mesure où des exercices d'aérobie do.There n'a pas été beaucoup de recherches définitive sur les effets de la formation de résistance sur l'hypertension , selon Kravitz . Il y avait une méta-analyse qui suggère des exercices de résistance peut diminuer la pression systolique de 2 pour cent et la pression diastolique de 4 percent.The AHA dit que la formation de résistance est généralement déconseillée pour les patients atteints de maladie coronarienne parce que, malgré une augmentation de l'activité cardiaque , la circulation sanguine vers muscles qui ne sont pas travaillé n'augmente pas beaucoup .
symptômes de l'hypertension artérielle
hypertension peut être dangereuse si elle n'est pas maîtrisée , car elle peut contribuer à rein maladie , les crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et les anévrismes . Certains des symptômes mineurs et moins dangereuses comprennent des saignements de nez , des maux de tête et des étourdissements.
Causes et prévention
hypertension se développe habituellement au fil du temps , et de 90 à 95 pour cent des cas de l'hypertension artérielle pression dans les adultes n'ont pas de cause évidente delà du vieillissement , selon la Clinique Mayo . Les cas restants de l'hypertension peuvent être le résultat de la drogue , des problèmes rénaux , des anomalies congénitales cardiaques et les tumeurs sur la glande surrénale gland.The meilleure façon d'éviter l'hypertension artérielle , ou au moins garder gérable , est de manger une alimentation saine , régulièrement de l'exercice et éviter les drogues et l'alcool .
