Comment contrôler l'hypertension artérielle - tueur silencieux

L'American Heart Association a noté que près d'un adulte sur trois a une pression artérielle élevée; Cependant , certains ne sont pas au courant , car avec une pression artérielle élevée , il n'y a pas de symptômes . Parce que de ne pas avoir de symptômes , l'hypertension artérielle non détecté peut entraîner d'autres problèmes de santé , qui comprennent l'insuffisance rénale et d'AVC. En outre , parce que d'avoir aucun symptôme , l'hypertension artérielle est étiqueté comme étant le tueur silencieux . Voici les étapes à la façon de contrôler l'hypertension artérielle , le tueur silencieux . Instructions
Le 1

Vérifiez votre pression artérielle dans le matin et le soir avant d'aller au lit . Même si les lectures de tension artérielle varient , vérifier votre tension artérielle régulièrement vous aidera à garder au courant des changements soudains . Il est préférable si vous achetez votre propre moniteur de pression artérielle à domicile; Toutefois , si vous n'êtes pas en mesure d' , certains magasins ont des endroits où vous pouvez vous asseoir et prendre votre propre pression artérielle .
2

Surveillez ce que vous mangez et à faire des choix alimentaires judicieux . Par exemple , vous ne devriez pas manger des aliments riches en sodium . Renoncer à des aliments tels que le jambon et le bacon. Lire les étiquettes des aliments , et assurez-vous que vous comprenez les portions et la quantité de sodium dans chaque portion . Si vous mangez deux portions , comprendre que votre consommation de sodium est double. En outre , en cas de surpoids , perdre du poids est aussi une clé pour contrôler l'hypertension artérielle .
3

Gérer le stress . Définir ce qu'est la cause de votre stress est et concevoir des moyens ou des méthodes pour éliminer ou diminuer votre stress . Il n'y a pas qu'une seule façon; Toutefois , faire ce qui fonctionne le mieux pour vous . Certaines activités pourraient inclure la méditation et le yoga .
4

Prenez vos médicaments de la pression artérielle prescrit , si votre pression artérielle ne peut être contrôlée naturellement ou avec le régime. Lisez la notice et poser toutes les questions , en cas de doute . Par exemple , si vous prenez deux pilules de pression artérielle différents , ils peuvent ne pas être aussi efficace si pris ensemble . En outre , certains peuvent être pris en dehors des repas et d'autres avec de la nourriture .