Remèdes naturels pour la haute tension artérielle systolique

Plus de 30 pour cent des adultes aux États-Unis ont une pression artérielle élevée , aussi connu comme l'hypertension . Non traitée hypertension artérielle peut causer des dommages à long terme pour les reins, le cœur, le cerveau et les yeux. Bien qu'il existe de nombreux médicaments pour le traitement de l'hypertension artérielle , il ya quelques remèdes naturels qui peuvent aider à réduire le risque de dommages aux organes à long terme . Sur la pression artérielle

pression artérielle est mesurée par deux nombres en millimètres de mercure ( mm Hg) et est considéré comme normal lorsque 120/80 ou moins. La pression artérielle systolique est le nombre plus élevé , ce qui montre que la pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur bat . La pression artérielle diastolique , le nombre inférieur, montre la pression lorsque le cœur est entre deux battements . Les personnes de plus de 65 ans sont plus susceptibles de développer l'hypertension systolique isolée ( ISH ) . Ceci est une condition où la pression artérielle systolique est élevée ( plus de 140 ), mais la pression artérielle diastolique reste normal ( inférieur à 90 ) .

Hypertension n'a souvent pas de symptômes, mais vous pouvez rencontrer des maux de tête chroniques , vertiges et des troubles visuels . La pression artérielle doit être contrôlée régulièrement par votre médecin; il peut également être facilement surveillé à la maison en utilisant un tensiomètre automatisé .

Compléments alimentaires

deux votre alimentation et les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle majeur dans le sang la réduction de la pression . Coenzyme Q est un complément alimentaire largement utilisé pour ses capacités de tissu protecteur . On pense aussi à accroître l'offre de l'oxygène des tissus et a été effectivement utilisé pour réduire la pression artérielle systolique chez les patients atteints ISH . Les acides gras essentiels comme les oméga - 3 , présents dans de nombreuses huiles de poisson , ont été prouvés pour améliorer la santé cardiovasculaire . Oméga- 3 les acides gras dans l'alimentation peut être augmenté par la consommation de poissons d'eau froide comme le saumon plus --- --- ou en prenant des suppléments tels que les graines de lin ou l'huile de poisson . L'ail est pensé pour réduire la pression artérielle et fournir un soutien cardio-vasculaire; il peut être consommé dans les aliments ou pris comme une capsule . Ginseng et le ginkgo biloba sont tous deux considérés comme des vasodilatateurs légers et peuvent aider à diminuer la pression artérielle .

Coenzyme Q , oméga-3 et l'ail suppléments peuvent être achetés à la plupart des grandes épiceries , les pharmacies et dans les magasins d'aliments naturels . Ginseng et de ginkgo suppléments peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels ou des marchés spécialisés tels que Whole Foods .

Lifestyle Changes

Il ya plusieurs changements de style de vie qui peut aider à réduire la pression artérielle systolique . Stimulants tels que la caféine du café , les sodas ou le thé peuvent augmenter la pression artérielle , comme on peut le tabagisme . L'arrêt de ces habitudes est important pour la santé cardiovasculaire à long terme . L'obésité est aussi un facteur connu pour la haute pression sanguine , et la perte de poids sera de réduire les dommages à long terme à de nombreux organes du corps . Trop de sel ou de sodium peuvent entraîner une rétention d'eau , ce qui peut augmenter la pression artérielle .

Stress psychologique et la tension peuvent aussi causer votre tension artérielle à monter en flèche . Pratiquer la réduction du stress par des activités telles que l'acupuncture , le yoga , la méditation ou la thérapie de massage . Les habitudes d'exercice et un bon sommeil modérés sont également essentiels pour aider à promouvoir la santé cardiovasculaire et maintenir la pression aussi bas que possible dans le sang par des moyens naturels .