Thérapie naturelle pour la pression artérielle

Bien que les médicaments de la pression artérielle peut être utile , il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour contrôler votre pression artérielle . Réduire votre pression artérielle nécessite un engagement à des changements de style de vie . Ces changements majeurs concernent l'alimentation , l'exercice et la gestion du stress . Le défaut de votre tension artérielle sous contrôle peut conduire facteurs qui causent des dommages permanents à votre corps . Faits

hypertension artérielle ouvre la porte à d'autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques , l'insuffisance cardiaque congestive , accident vasculaire cérébral et de maladie rénale . La tension artérielle normale doit être inférieure à 120 le nombre systolique et moins de 80 pour diastolique . Le nombre systolique est le premier ou sur le dessus. Le nombre diastolique est la deuxième ou sur le fond. Selon le coeur-poumon National and Blood Institute , pré-hypertension systolique /diastolique chiffres sont de 120 à 139 sur 80 à 89 ; l'hypertension artérielle comporte deux phases: Phase 1 : les numéros 140 à 159 sur 90 à 99 ; et le stade 2 numéros : . 160 ou plus sur 100 ou plus
Risques

Plusieurs facteurs de risque ont été identifiés liés à l'hypertension artérielle . Les principaux facteurs de risque comprennent l'âge , l'origine ethnique , le sexe , les antécédents familiaux , le surpoids ou obèses et mode de vie . Les hommes âgés de 45 ans et les femmes âgées de plus de 55 ans sont à risque de l'hypertension artérielle . Mais plus les hommes ont une pression artérielle élevée que les femmes. Afro-Américains , en particulier les femmes , sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée de latin ou personnes de race blanche . Le risque pour la haute pression sanguine augmente s'il fonctionne dans la famille . Les personnes en surpoids ou obèses sont également à risque . Et si vous avez de mauvaises habitudes telles que le manque d'exercice , fumer ou de manger trop de sodium , le risque de fortes augmentations de la pression artérielle pour vous ainsi .

Régime

Les aliments que vous mangez peut vous aider à gérer votre pression artérielle . Chaque jour, manger au moins cinq portions de légumes et de fruits . Mangez des aliments tels que le chou , les aliments riches en fibres , les grains entiers , les épinards , les tomates et les haricots de Lima qui aident à contrôler la pression artérielle . Mangez du poisson gras , qui a oméga- 3 les acides gras , comme le saumon , le thon germon , le maquereau , la truite de lac , le hareng et les sardines . D'autres aliments qui aident à diminuer la pression artérielle comprennent les oignons , l'ail, blanc d'oeuf , produits laitiers faibles en gras, la dinde et le poulet . Mais évitez les viandes rouges, le jaune d'oeuf et les aliments emballés avec du sodium .

Remèdes

Il existe plusieurs remèdes pour l'hypertension artérielle que vous pouvez préparer à la maison . Suivantes sont suggérées Les remèdes de Natural -Cure -Guide.com : 1 ) . Mélanger 1 /2 tasse de jus d'orange avec 1/4 tasse d'eau de noix de coco . Buvez au moins deux fois par jour ce . 2) . Prendre 1 cuillère à soupe de jus d'amla et 1 cuillère à soupe de miel , et bien mélanger . Buvez ce chaque matin .
Thérapies

stress contribue également à l'hypertension artérielle qui peut être géré avec l'exercice , la respiration profonde , un massage d'aromathérapie , le yoga ou l'acupuncture . Tous ces éléments peuvent aider à détendre le corps et calmer l'esprit .