Choses à manger pour aider à réduire l'hypertension artérielle

A typique , la pression artérielle saine est d'environ 120/80 ou moins . Ayant une pression artérielle élevée est un danger pour la santé qui peut conduire à une crise cardiaque , accident vasculaire cérébral ou d'autres risques pour la santé . Beaucoup de gens ont réduit leur pression artérielle par l'alimentation et l'exercice avec d'excellents résultats . Il existe plusieurs aliments qui ont été associés à une diminution de la pression artérielle. Manger juste la bonne quantité de viande de volaille , le poisson , les noix , les grains entiers , fruits , légumes , faible en gras , les aliments faibles en sodium est essentielle pour aider à maintenir votre pression artérielle à un niveau sain . Soja et Bananes

soja et les bananes contiennent beaucoup de potassium . Niveaux d'aide de potassium élevé pour réduire le sodium dans votre corps . Avoir trop de sodium peut faire augmenter votre pression artérielle .

Graines de tournesol , haricots et épinards

Ces aliments sont riches en magnésium et potassium . Le magnésium et le potassium sont des substances qui diminuent avec succès la pression artérielle. N'oubliez pas de ramasser la marque non salé de graines de tournesol . Certains choix de haricots qui sont efficaces sont les haricots , les haricots de Lima , haricots noirs, haricots blancs , haricots blancs et les haricots pinto .

Lait écrémé

lait écrémé nous donne calcium et de vitamine D. essentiel Votre pression artérielle est abaissée d'environ 10 pour cent de ces deux nutriments sains .
chocolat noir

amateurs de chocolat noir réjouissez-vous! Ce festin délicieux est associée à une diminution de la pression artérielle . Vous n'avez pas à trop manger alors soyez prudent et profiter sachant que quelque chose de vraiment savoureux peut être bon pour vous . Un simple demi-once ou moins est tout ce qu'il faut pour obtenir un avantage de la pression artérielle .
Céleri

Tous les légumes sont d'excellents choix pour quelqu'un avec une pression artérielle élevée en raison à leur faible teneur en gras , faible teneur en sodium des propriétés , mais le céleri en particulier, est un abaissement nourriture incroyable pression artérielle . Céleri fonctionne sur vos systèmes du corps un peu différemment en raison d'une huile spéciale qu'il contient. Cette huile détend les muscles qui aident à maintenir votre pression artérielle . Céleri travaille aussi sur votre corps dans la même action que serait un diurétique . Cela aidera à diminuer toute sodium retenu dans votre corps , ce qui cause votre pression artérielle à la hausse .
Poisson

Certains types de poissons , comme le saumon , aider à réduire votre pression artérielle . Poissons , le saumon en particulier , contient un niveau élevé d'acides gras oméga 3 , qui est un acide gras . Omega 3 a fait ses preuves dans l'abaissement de la pression sanguine. Vous ne devez faire attention à votre choix de poissons , cependant, et éviter tout poisson frit . En outre, le poisson a un niveau élevé de mercure , qui est malsain pour le corps. Vous n'avez pas besoin de limiter votre consommation de poisson une fois par semaine seulement pour cette raison.