Pourquoi l’exercice aide-t-il à prévenir l’hypertension artérielle ?

1. Fonction améliorée des vaisseaux sanguins :

L'exercice régulier contribue à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins en augmentant leur flexibilité et en réduisant leur raideur. Cela permet au sang de circuler plus librement, réduisant ainsi la pression exercée sur les parois des vaisseaux.

2. Fréquence cardiaque réduite :

Les exercices aérobiques, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, peuvent aider à réduire la fréquence cardiaque au repos. Lorsque votre cœur bat plus lentement, il a plus de temps pour se remplir de sang entre les battements, ce qui réduit la pression dans les artères.

3. Réduction du stress et de l'anxiété :

L’exercice est connu pour être un moyen efficace de gérer le stress et l’anxiété. Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner une augmentation de la tension artérielle. En réduisant ces facteurs, l’exercice contribue indirectement à abaisser la tension artérielle.

4. Perte de poids et maintien :

L’excès de poids, notamment autour de l’abdomen, peut contribuer à l’hypertension artérielle. L’exercice aide à perdre et à maintenir le poids, ce qui peut par la suite abaisser la tension artérielle.

5. Production accrue d'oxyde nitrique :

Pendant l’exercice, le corps libère de l’oxyde nitrique, un gaz qui détend les vaisseaux sanguins, favorisant une circulation sanguine plus fluide et réduisant la pression.

6. Sensibilité améliorée à l'insuline :

L'exercice améliore la capacité du corps à utiliser l'insuline, une hormone qui aide à contrôler la glycémie. La résistance à l’insuline, qui peut entraîner une hypertension artérielle, est réduite par une activité physique régulière.

7. Meilleure fonction rénale :

L'exercice régulier peut soutenir une fonction rénale saine, ce qui aide à maintenir un bon équilibre des liquides et des électrolytes dans le corps, contribuant ainsi à des niveaux de tension artérielle normaux.

8. Fonction cérébrale améliorée :

Il a été démontré que l’exercice améliore la fonction cognitive et réduit le risque de maladies neurodégénératives. Une meilleure santé cérébrale peut être liée à une meilleure régulation de la pression artérielle.

Il est important de noter que même si l’exercice physique est bénéfique pour prévenir et contrôler l’hypertension artérielle, il ne s’agit que d’un aspect d’un mode de vie sain. Adopter d’autres habitudes saines, comme maintenir une alimentation équilibrée, réduire la consommation de sel, éviter le tabac et l’excès d’alcool et gérer le stress, sont tout aussi importants pour gérer la tension artérielle. Il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercices pour garantir la sécurité et personnaliser le plan en fonction des besoins et des conditions de chacun.