Comment traiter l'hypertension chez les jeunes

Selon l' Hypertension Association internationale de pédiatrie , 5 pour cent des enfants et des adolescents souffrent d'hypertension ( pression artérielle élevée ) . Non traitée, cela continue à l'âge adulte , augmentant sensiblement le risque de maladies cardiaques et rénales et d'AVC. L'hypertension artérielle chez les jeunes est souvent secondaire à d'autres maladies, telles que les maladies rénales, et est associée à l'obésité , ce qui augmente le risque de diabète . Selon le coeur-poumon National and Blood Institute ( NHLBI ) , l'hypertension chez les enfants et les adolescents se produit lorsque la pression artérielle est égale ou supérieure au 95e percentile prévu pour l'âge , la taille et le sexe de l'enfant . Hypertension se produit chez les jeunes adultes lorsque la pression artérielle dépasse 140/90 . Choses que vous devez
Regime Photos de course /chaussures
Progrès tableau de
Montrer Instructions
abaisser votre pression Bood marche
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Faire un planifier de changer votre style de vie . Situé à compter objectifs plutôt que les objectifs finaux de sorte que vous pouvez voir progresser rapidement parce que cela va vous motiver à rester avec votre programme , et cherchez à obtenir un membre de la famille ou un ami pour vous aider .
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Commencez une programme d'exercice de 30 minutes trois fois par semaine , de plus en plus de cinq fois par semaine , comme cela renforce votre cœur et les muscles et aide à abaisser la pression artérielle tout en vous aidant à atteindre ou à maintenir un poids sain . Un bon exercice commençant marche parce que vous pouvez marcher à une vitesse qui est confortable pour vous , visant environ 20 minutes mile .
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Abaissez la graisse , le sel et le sucre dans votre alimentation parce que la perte de poids et la diminution de sel peut abaisser la tension artérielle . Le NHLBI recommande le régime DASH (approche diététique pour arrêter l'hypertension ) , qui est riche en fruits, légumes et grains entiers , mais décourage les aliments frits , les graisses saturées , le sucre et les fast-foods .
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Surveillez vos progrès sur un programme qui vous convient , mais au moins une fois par semaine . Faites un tableau de progression simple (comme un graphique ) où vous pouvez écrire votre temps d'exercice , le poids et /ou des mesures , en fonction de votre plan et des objectifs .
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prendre des médicaments si votre pression artérielle est individuelle dangereusement élevé et votre médecin conseille un traitement . Selon le NHLBI , vous allez probablement commencer avec un diurétique ( pilule d'eau ) qui aide à débarrasser votre corps de fluide supplémentaire causée par l'ingestion trop de sel .