hypertension et Exercice

L'hypertension est une condition médicale qui peut être dangereuse si elle n'est pas traitée ou contrôlée , car il peut conduire à des problèmes de santé plus graves comme les maladies cardiaques . Les moyens les plus sûrs et les plus efficaces de réduire l'hypertension et améliorer la santé ont une bonne alimentation , un mode de vie sain et faire de l'exercice régulièrement . Qu'est-ce que l'hypertension?

Hypertension est le terme clinique pour la haute pression sanguine . Lorsque les niveaux de pression sont élevées , le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang à travers le corps . Ce travail supplémentaire peut augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires et l'insuffisance cardiaque .
Prévention de l'hypertension avec l'exercice

Si vous restez actif, vous pouvez garder votre tension artérielle normale . Activité rend le cœur plus fort et plus efficace de sorte qu'il n'a pas à travailler aussi dur pour faire son travail . Si vous restez actif, vous êtes moins susceptibles d'être en surpoids , ce qui est un autre facteur de risque de développer une hypertension artérielle . Les kilos en trop mis de pression sur votre cœur.

Traitement Hypertesion avec l'exercice

Si vous avez déjà une pression artérielle élevée , l'exercice peut aider à faire baisser. Une étude de 2000 publiée dans Sports Medicine a révélé que 75 pour cent des personnes pourraient abaisser les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique . Mieux encore, l'étude a conclu que ces avantages ont été acquis même de l'exercice modéré , comme la marche .
Meilleurs exercices pour l'hypertension

Parce que vous voulez pour améliorer la résistance de votre cœur , choisissez des exercices d'aérobie comme la course, la natation , la marche , la montée d'escaliers , et plus athlétiques sport . Ces former votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement et d'améliorer l'efficacité de vos poumons et votre cœur .
Combien Exericse

Que vous prévenir ou traiter l'hypertension , vous devriez passer au moins 30 minutes par jour , trois à quatre fois par semaine à faire des exercices aérobiques . Vous devriez augmenter progressivement la quantité de temps que vous exercez et /ou l'intensité de vos exercices (course au lieu de marcher , par exemple ) afin que votre cœur va continuer à obtenir plus fort des séances d'entraînement .

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