Les aliments qui contrôle de l'hypertension

Environ un Américain sur trois souffrent d'hypertension ou d'hypertension artérielle . Si elle n'est pas traitée , l'hypertension peut conduire à une maladie cardiaque, d'AVC , les anévrismes et l'insuffisance rénale . Heureusement , de nombreux aliments peuvent aider à contrôler l'hypertension si elles sont consommées régulièrement . Bananes

raison des niveaux élevés de sang de potassium pour abaisser la pression contenue en eux, les bananes sont l'un des meilleurs aliments à manger pour contrôler l'hypertension .
Épinards
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épinards contiennent également une bonne quantité de potassium et peut aider à réduire la pression artérielle lorsqu'ils sont consommés régulièrement . Tirer au moins un 1/2-cup portion quotidienne .

Fibres solubles

En réduisant la résistance à l' insuline qui provoque l'hypertension artérielle se développe, la plupart des fruits et les légumineuses , qui sont pleins de fibres solubles , sont un bon moyen de contrôler l'hypertension si consommés sur une base quotidienne dans le cadre d'une alimentation saine .
fibres insolubles

Les fibres insolubles dans la plupart des légumes contribue à inhiber le gain de poids , un facteur de risque pour l'hypertension . Un verre de 4 onces de jus de légumes pur , 1/2 tasse de légumes cuits ou légumes crus ou 1 tasse de salade est recommandé pour la consommation quotidienne de contrôler l'hypertension .
Café décaféiné

Parce que la caféine peut provoquer une pression artérielle à la hausse en augmentant les effets du stress , il est préférable d'éviter autant que possible dans la quête pour contrôler l'hypertension . Passez à la place décaféiné .

Épices et fines herbes

Trop de sel peut entraîner un accroissement de la pression artérielle , de sorte assaisonner vos aliments avec des épices et des herbes à la place.