Conseils pour réduire la pression artérielle
L'hypertension artérielle , ou hypertension , est une condition médicale qui survient lorsque le flux du sang dans les veines et les artères est plus sous pression que d'habitude . Alors que des moments de l'hypertension sont une partie normale de la vie , ce n'est pas un état sain pour le corps pour être en pendant de longues périodes de temps . L'hypertension artérielle est une maladie chronique pour beaucoup de gens , mais il ya des choses que les malades peuvent faire pour réduire leur tension artérielle . Arrêter de fumer
fumeurs met une pression inutile sur le cœur , ce qui peut conduire à l'hypertension artérielle . Fumer provoque également une foule d' autres problèmes de santé et les personnes souffrant d'hypertension sont particulièrement à risque. Fumer provoque des vaisseaux sanguins de se contracter , ce qui augmente la pression artérielle . Cesser de fumer est un grand pas vers abaisser la pression artérielle et une meilleure santé.
Exercice Souvent
exercice régulier est une autre étape importante pour abaisser la pression artérielle . L'exercice régulier avant hypertension présente lui-même peut empêcher de se développer , mais si la pression artérielle est déjà un problème , il n'est pas trop tard pour commencer à exercer . L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids , ce qui contribue également à la réduction de l'hypertension artérielle .
Limite sodium
niveaux élevés de sodium ne suffira pas à provoquer l'hypertension , mais en limitant sodium peut aider à diminuer la pression artérielle . Il est préférable de limiter la consommation à environ 2000 milligrammes par jour ou moins . Alors que le sodium est un élément viable d'un régime alimentaire bien équilibré , trop de sodium n'est pas bon . Le corps humain a besoin seulement tellement . Limitez les aliments salés à réduire la consommation de sodium .
Limite d'alcool
alcool est un autre facteur qui peut causer des problèmes importants avec la pression artérielle . Bien que l'alcool n'est pas complètement hors limites , s'en tenir à un ou deux verres par jour au maximum .
Regardez dans le régime DASH
Beaucoup de gens qui souffrent d'hypertension sont en mesure de bénéficier d'un régime alimentaire plus rigide qui définit plus clairement ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas manger comme une méthode de réduction de la pression artérielle . Le régime DASH a été formulé spécifiquement pour les personnes ayant une pression artérielle élevée . DASH , qui signifie approches diététiques pour arrêter l'hypertension , instruit les gens à manger moins de sucreries , réduire la viande rouge , manger plus de fruits et légumes , de grains entiers et réduire les aliments qui sont riches en graisses et en cholestérol .
Photos Considérez biofeedback
Le biofeedback est une autre , bien que moins traditionnel, approche à abaisser la tension artérielle . Il est utilisé pour traiter d'autres conditions et comportements ainsi . C'est une façon d'enseigner aux patients comment gérer les symptômes chroniques dans leur corps d'une manière relativement non invasive .
Instruments électroniques sont utilisés pour surveiller le comportement et nourrir l'information à l'organisme par voie électronique comme un procédé de changement parfois comportements inconscients . Alors que le biofeedback peut être un sujet déroutant , il a été utilisé pour traiter des questions telles que intestins irritables et l'épilepsie pour un certain temps . Parlez-en à votre professionnel de soins de santé au sujet de la possibilité d'utiliser le biofeedback pour abaisser la tension artérielle .
Parlez-en à votre médecin
Votre médecin peut prescrire des médicaments pour aider à diminuer la pression artérielle . Il existe différents types de médicaments qui peuvent être prescrits , de diurétiques pour inhibiteurs calciques . La combinaison de médicaments efficace avec un régime alimentaire et l'exercice est la meilleure façon de réduire l'hypertension artérielle .
