Traitements haute pression sanguine naturelle

Si vous avez été diagnostiqué avec une pression artérielle élevée , vous n'êtes pas seul . L'American Heart Association estime qu'environ un adulte sur trois aux États-Unis a une pression artérielle élevée . Il est probable que votre médecin vous prescrira des médicaments . Cependant, les médicaments de la pression artérielle , même si elles sont efficaces et nécessaires , ne sont pas la seule façon de contrôler l'hypertension artérielle . Sous la direction de votre médecin , vous pouvez forger un plan pour réduire votre pression artérielle sur la base de certains traitements naturels . Exercice

exercice doit devenir votre priorité pour tenter de réduire votre pression artérielle . L'exercice renforce le cœur en le faisant travailler plus dur - cependant, le type d'exercice est important . Des exercices de renforcement musculaire sont importants pour la construction d'un corps solide , mais une bonne séance d'entraînement aérobie pendant 30 minutes par jour est le seul type d'exercice qui aidera à réduire votre pression artérielle . Votre exercice doit être régulière , et il est important de se rappeler qu'il faut 30 à 60 jours avant un effet est généralement remarqué . L'exercice aérobie comprend des activités telles que monter les escaliers, tondre la pelouse, piscine , marche et tous les autres qui élèvent le rythme cardiaque .
Limite sodium

Alors que vous augmentez votre exercice , commencer à réduire la quantité de sodium dans votre alimentation . Sodium contribue à la prise de poids en aidant à la rétention de l'organisme de liquides , ce qui pose finalement la pression artérielle et fait travailler le cœur plus dur que prévu. A côté de sel de table ordinaire , il ya beaucoup d'autres éléments que vous devez éviter ou de réduire , y compris les légumes en conserve et les soupes , bouillons , attendrisseur de viande , exhausteurs de goût , comme le glutamate , soja tamari et sauces à steak . La plupart des aliments transformés contiennent des niveaux élevés de sodium , afin de lire attentivement les étiquettes . Et rester loin de restaurants fast-food où presque tous les articles sur les menus est chargé avec du sodium . United States Department of Agriculture des lignes directrices suggèrent que la consommation quotidienne de sodium d'une personne doit être sous 2300 milligrammes par jour , mais si vous vous battez une pression artérielle élevée , vous devriez limiter la consommation de sodium à moins de 1800 milligrammes par jour .


augmenter potassium

en plus d'éliminer les aliments avec un excès de sodium , essayez d'augmenter votre consommation de potassium , qui peut être efficace dans le traitement de l'hypertension artérielle . Les aliments riches en potassium incluent les avocats, les bananes , le cantaloup, le jus de pamplemousse , pruneaux, jus de pruneaux et les raisins secs . Ces aliments sont aussi naturellement faibles en sodium .
Réduire Sress

Le stress est un facteur contribuant à l'hypertension artérielle , éliminant ainsi le stress dans votre vie quotidienne doit devenir une priorité . Sous le stress , l'adrénaline et la noradrénaline sont libérés dans la circulation sanguine , élévation de la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmente . Yoga et le biofeedback sont deux façons acceptées pour se détendre et réduire la pression artérielle . Vous pouvez également regarder dans la méditation comme une autre méthode qui peut être utilisée pour contrôler la pression artérielle et réduire le besoin de médicaments d'ordonnance .
Envisager des suppléments

Certains suppléments naturels sont considérés comme aides efficaces dans la réduction de la pression artérielle . Cependant , il est important de vérifier avec votre médecin pour vous assurer que ces suppléments sont bon pour vous et ne seront pas contrecarrer avec tout autre médicament que vous prenez actuellement . Ginkgo Biloba , un antioxydant , et l'ail sont deux suppléments parfois utilisés dans le contrôle de la pression artérielle .