Comment faire baisser la pression artérielle pendant la périménopause

Des études suggèrent que les femmes sont plus sensibles à l'hypertension artérielle pendant la périménopause . Outre la haute pression sanguine , oestrogène et de progestérone pendant la périménopause fluctuations peuvent provoquer des symptômes tels des périodes irrégulières , sautes d'humeur et les bouffées de chaleur . La périménopause correspond à la phase commençant femmes passent par atteindre la ménopause. Perimenopuse dure généralement de deux à huit ans. Il commence généralement quand une femme est dans son 40s , mais il peut aussi commencer dans les années 30 . Il ya des choses qu'une femme peut faire pour maintenir la pression artérielle sous contrôle . Suivez les étapes ci-dessous pour abaisser la pression artérielle pendant la périménopause . Choses que vous devez
thé vert ou thé oolong
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Pour abaisser une pression artérielle élevée pendant la périménopause , ont un médecin d'évaluer l'ensemble de vos médicaments pour le côté effets . La recherche suggère que certains médicaments comme la thérapie de remplacement d'hormones peuvent produire une pression artérielle élevée pour les femmes en perimenopuse . Si vous prenez une ordonnance qui peut être la cause de l'hypertension artérielle , parlez à votre médecin de prescrire un autre médicament .
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Une des meilleures façons de réduire la pression artérielle pendant la périménopause est de commencer un régulier programme d'exercice . Les risques de l'hypertension artérielle chez les femmes en périménopause augmentation surtout à mesure qu'ils vieillissent . Les experts disent un programme d'exercice aérobie régulier peut réduire suffisamment la haute pression sanguine pour éliminer le besoin de prendre des médicaments pour la pression artérielle . Il n'est pas nécessaire de courir ou de faire du jogging tous les jours . Régulièrement la marche rapide aideront à réduire l'hypertension artérielle chez les femmes qui sont en périménopause .
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Mangez des aliments , les fruits et légumes faibles en gras . Une alimentation saine peut réduire le risque de l'hypertension artérielle et de réduire une pression artérielle déjà élevé pour les femmes qui sont en périménopause . Assurez-vous d'éviter les aliments qui sont riches en gras saturés, gras total et de cholestérol . Il est également bon pour les femmes à éviter la caféine , la nicotine et les boissons sucrées ainsi que des bonbons . Si vous êtes en surpoids , perdre du poids pour garder la haute pression artérielle sous contrôle en particulier pendant la périménopause .
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apport inférieur de sodium à 1500 mg par jour pour réduire l'hypertension artérielle pendant la périménopause . Des études montrent que la consommation de moins de 1.500 milligrammes de sodium par jour éloigne l'hypertension artérielle sous contrôle de manière significative.
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Pour réduire l'hypertension artérielle pendant la périménopause , boire quelques tasses de thé vert ou oolong chaque jour . La recherche révèle que boire deux tasses ou plus de thé vert ou oolong réduit l'inflammation qui peut causer une pression artérielle élevée .
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Si vous êtes une femme en périménopause et ont une pression artérielle élevée , parler avec un médecin de prescrire un médicament antihypertenseur . Si vous modifiez votre régime alimentaire , l'exercice régulièrement , et de limiter l'apport en sodium et la pression artérielle est encore élevé , il est probablement préférable de prendre un médicament d'ordonnance qui aidera à diminuer la pression artérielle .