Plans de régime pour l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle peut être traitée avec des changements alimentaires. L'hypertension artérielle est une maladie dangereuse qui peut avoir des effets négatifs sur la santé si elle n'est pas traitée . Pronostic vital , telles que les anévrismes , des artères endommagées et l'insuffisance cardiaque peuvent se produire . Idéal pression artérielle est de 120 /80. L'American Heart Association recommande que les personnes atteintes d'hypertension artérielle suivent le régime DASH : approches diététiques pour arrêter l'hypertension . Légumes

Manger plus de légumes peut aider à contrôler la pression artérielle . Les légumes contiennent beaucoup de fibres , qui peuvent aider à contrôler le poids , une des principales causes de l'hypertension . En outre, les légumes sont riches en vitamines et minéraux .

Fruits

fruits contiennent également une abondance de fibres et de vitamines nécessaires pour une alimentation saine .

grains entiers

manger des grains entiers peut aider à contrôler le poids et le cholestérol , qui , à son tour , contribue à diminuer la pression artérielle .
poisson

la recherche a montré que manger du poisson au moins deux fois par semaine peut réduire le risque de maladie cardiaque .
laitiers faibles en gras

les personnes ayant une pression artérielle élevée et ceux qui sont à risque de maladie cardiaque doivent choisir des produits laitiers faibles en gras .
viandes maigres

personnes souffrant d'hypertension artérielle doivent également choisir les viandes maigres et d'autres protéines .

aliments à limiter ou d'éviter

apport en sel doit être limitée à 2300 mg par jour ou moins . En outre , les produits alimentaires contenant des gras trans et en sucres ajoutés devraient être limités ou évités. La consommation d'alcool doit être limitée à pas plus de deux verres par jour .