Comment faire baisser la pression artérielle diastolique Naturellement

médecins et les infirmières mentionnent deux numéros lors de la lecture de votre tension artérielle . Si votre tension artérielle est de 130 /90, le nombre 90 est votre pression artérielle diastolique . Le maintien d'un niveau de pression artérielle diastolique bas est importante. Les personnes ayant un niveau plus élevé ont un risque accru de développer une hypertension artérielle , ce qui peut conduire à des affections graves telles que la crise cardiaque ou un AVC . Heureusement , il existe des moyens de réduire votre pression artérielle diastolique naturellement. Instructions
Le 1

Mangez un régime faible en sodium . Un apport élevé en sodium augmente la pression artérielle diastolique , et augmente votre risque d'hypertension. Pour réduire le risque , de réduire votre consommation de sodium . Évitez les aliments transformés ou congelés , et manger entre 400 et 1000 mg de sodium par jour . Buvez beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de sodium à partir de votre corps .
2

Choisissez des aliments sains . Les aliments gras tels que les fast-foods et les aliments frits peuvent augmenter votre tension artérielle diastolique . Réduisez votre pression artérielle naturellement en mangeant des fruits et légumes frais . Sélectionnez les options alimentaires à faible teneur en matières grasses et de manger beaucoup de potassium et de vitamine C.
3

perdre kilos en trop . Le surpoids peut aussi affecter votre pression artérielle diastolique . Si vous êtes en surpoids ou obèses , se résoudre à perdre quelques kilos supplémentaires et maintenir un poids sain . Réduisez votre consommation de calories et manger des portions alimentaires plus petites .
4

Prendre des suppléments à base de plantes . Plusieurs suppléments à base de plantes comme l'ail et la bardane réduire naturellement la pression artérielle diastolique . Visitez votre magasin d'aliments de santé local et de prendre ces suppléments comme indiqué. Discutez avec votre médecin avant de prendre des suppléments .
5

Augmenter l'activité physique . Un mode de vie sédentaire contribue à une diastolique hypertension artérielle . Pour réduire naturellement votre lecture, commencer une routine d'entraînement . Exercer pendant au moins 90 minutes par jour . Cela peut inclure le jogging , l'aérobic , la natation ou la marche .