Exercices pour abaisser la pression artérielle

Si vous souffrez d' hypertension artérielle , vous êtes probablement déjà au courant des choses que vous devriez éviter . Cependant, une chose qui ne devrait jamais être évitée est l'exercice. L'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour réduire votre pression artérielle . L'exercice peut garder votre tension artérielle pendant toute la journée que vous avez exercé . Bien sûr, l'exercice est aussi bénéfique pour votre santé en général , si vous avez deux raisons d'essayer ces exercices . Instructions
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Go pour une marche rapide . Prenant à 10 minutes à pied quatre fois par jour peut diminuer la pression artérielle pendant 11 heures . Cela signifie 40 minutes pourrait faire baisser votre pression artérielle pour près de la moitié de la journée. Un 40 minutes de marche rapide peut abaisser la tension artérielle pendant 7 heures . Ne selon celui qui correspond le mieux à votre horaire .
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Rejoindre un cours de natation ou tout simplement aller à la piscine solo . De nombreux médecins recommandent de natation pour aider à abaisser la pression artérielle . La natation est également grand pour le cœur, les muscles et les poumons. Consultez votre médecin combien de temps vous devez nager .
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Allez danser . C'est vrai, l'exercice aérobie est le mieux pour abaisser la tension artérielle , de sorte danse peut être une alternative amusante à ceux qui redoutent juste le mot «exercice». Il vous fait bouger et vous pouvez réellement vous amuser plus .
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Optez pour une balade à vélo ou monter sur un vélo stationnaire . Le cyclisme a de grands avantages à la fois pour abaisser votre tension artérielle ainsi que l'obtention de votre corps en forme. En intégrant le vélo dans votre routine , vous pourrez réduire vos risques de nombreux autres problèmes de santé .